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在我还未像如今，可以在咨询中，尽快利用经验和知识找到突破口的以前。 我解决心理问题，都是以身试法。 把来访者的问题，变成自己的问题和情绪，而后尝试利用心理学的工具技能说服自己走出来。 再试验在来访者身上。 我一直觉得这个方法十分有用，真看真听真感觉。 把对方的心理过程过一遍。 才能更好的理解他的当下。 不过伤害也挺大。 记得面对第一个来访者。 我做了很多奇怪的实验。 他那时描述自己当前的状态是，已经10几天没有出过门了，吃也只是一天吃一顿还是一点点。 害怕着见人，害怕着自己学不会盲人按摩的技能。整天脑海中都是负面的想法和情绪，睡不了哪里都难受完全不知道怎么办，才来找我咨询。 而他是一个弱视，比瞎子好一点，被妈妈抛弃，从孤儿院长大后赚了钱就去看眼睛，希望可以看好，被骗过很多次但都没办法治好。 于是只能说服自己，学一个盲人按摩。而居然发现自己哪怕比盲人好一些却学的最差。 于是不敢再去学，把自己锁在家里。 也找了一些咨询师，但说对方让他不要自卑，且接纳一个事实，那便是弱视确实无法治疗。 但他不想接受 ，莫名其妙找到了我。 我那时刚毕业，脑海中，都是教科书上的判断，社交恐惧，自卑，焦虑，抑郁，行为退缩等等。 但我并没有什么办法帮助他好一点。 前两次咨询，他一直在诉说自己为什么难过，悲伤抑郁，因为从小的经历，悲伤，痛苦自己身体上的问题。而我发现安抚无效只会不断延长痛苦的情绪。还没有任何动力去做点其它事情。 于是焦虑中，我想着我尝试体验一下他的情绪。 于是一下班，就把自己困在房子里，不和人说话交流，不开灯，看东西，眯着眼睛，摸索着看世界。 仅仅两个小时我就发现我的心理会开始变化，我开始担心别人会不会觉得我自己有问题，会不会嘲笑我。 也开始担心自己是不是无能。 开始不断的思考我为何这么痛苦而想起的又全部都是痛苦的回忆。 于是那一瞬间我想明白了，情绪不好，而如果让自己不断的呆在房子里去想自己为什么情绪不好，最后的结局一定是抑郁。 只能让自己走出去，去做一些新的事情，产生新的情绪，等情绪好了再把过往一一来面对。 于是我拿出教科书中的一些理论，用理性情绪疗法，加上认知，让自己走出去，运动，且对着同样跑步的人微笑，哪怕心里有些忐忑也去做，慢慢的也有人和我搭讪，慢慢的我开始正常。 我知道，我是因为我本身就是一个正常人，因此可以好的这么迅速应对，而他，最根本的恐惧就是不接纳自己是个不正常的人，因为弱视介于瞎子和正常人之间，于是两相为难，加上适应问题。 新搬来的地方，新去的学习环境。 且遇到了挫折迈不出去第一步。 自然，便出了看起来很严重的问题。 于是那时我制定的策略是，慢慢陪着他，让他先把情绪表达出来，引导他，语气放慢一点点，音量提高一些，显得自信一些。 而后建议他开始每天晚上跑步。告诉他我自己的实验以及自己的感受和真正的事实的区别，告诉他去试一试，就知道他想象中的那些排斥和拒绝其实并不一定为真。 他震惊于我完全理解他内心的那些情绪且震惊于这些方法我已经实验过。 于是居然乖乖的 ，买了跑鞋，运动衣，开始了跑步。 过程中他说，遇到了邻居但不太确定自己是不是看轻也不敢抬头怕看到对方。 我鼓励他，不知道对方是谁的情况下，先微笑点头不用打招呼。 于是他开始让自己对着他人微笑。 终于慢慢的他和我说，有人约他一起跑，他很开心。 而后又鼓励他，去学校继续学习按摩技术。 不会的就去找看起来和善的老师或班长或同学。 刚开始死都不肯去，但一一安抚他的担忧后，他开始去尝试问，好难得遇到的第一位帮助了他，他尝到了甜头，便开始问老师，慢慢有了自己的朋友圈。 而后，我给他打一个预防针，问他如果被拒绝了该如何，我们讨论了一些方法来应对。 他遇到了那种情况也就只是和我讨论一下情绪并不会过激。 再慢慢的，我提醒他，自己独自一个呆着的时候，也要给自己找一个可以安抚情绪的事情或者爱好。 让自己不至于下次再出现这样的情况。他便开始学习唱歌。 慢慢的他适应了学校适应了自己一个人，适应了焦虑，适应了自己的眼睛。 这时候，我才和他讨论，父母，弱视，自卑，孤儿院长大，这些事情对他意味着什么，还需要一直被这些困住而放弃当前已经慢慢变好的生活么？ 我们聊了很多，把过往创伤，一一聊出来，而他发现自己已经不像以前，一想到就消沉无助。虽然会难过但不至于影响吃饭休息，甚至还能一边哭一边吃个鸡翅。哈哈。 而后我们分别。他告诉我他相信自己未来无论遇到什么都可以面对了，因为知道情绪不好的时候，先让情绪好起来再去解决问题。而他知道了如何让自己情绪好起来。 他说让我放心。我便开心的和他告别。真再没担心过。 也是从那时候我开始知道，有些人并不像我这个内向者一样，一个人的时候可以找各种事情愉悦自己，安静而丰盛。 我同时也相信了心理学的一项研究，就是如果一个人呆着，只是想东西而不是做事的话，心情会越来越不好，因为大脑会慢慢变成自我防御模式，而后对焦虑或抑郁等各种负面的威胁更敏感。而这些情绪又会让一个人没动力去行动起来，导致越来越严重的问题。 于是之后的来访者，但凡他是独住，且越呆越不舒服。 我都会很直接的给出一些行动上的建议。 且有时候会强制让他们坚持一段时间。 而后再去谈那些内心的情绪，过往或者悲伤。 而今年新冠病毒，让大家隔离的时候，我心想糟了，一定会有人越来越悲观。 于是果不其然，来拿礼物的比以往多了好多。 新冠病毒真的是一个反人性的病毒。 它强行切断了，我们和世界他人的亲密联结。 所以会有人感慨，居然有一日会觉得堵车都是一种幸福。 渴望着社会恢复正常，渴望着与朋友约一次火锅，一起喝喝奶茶。 哪怕那些一直觉得自己是社交恐惧的人，都会渴望着一些人气。 我十分理解，也十分建议，和我的第一位来访者一样，慢慢的，从微笑，跑步开始。 慢慢的把生活变得充实起来。 不要怕他人拒绝你，讨厌你，你只需要上前，去和他们建立关系。 拒绝了就换一个对象。 但同时也要珍惜，那些对自己好的人维持着关系一起去做开心的事情。 而没办法就只能独自一人的时候，也得尽量给自己找一些爱好，读书也好，音乐也好，看电影也好，只要能让自己开心一点点的都去做着。 让那些不开心的想法尽量少一些。 没有什么比让自己开心愉悦更有价值的事情了。 可我会遇到完全没办法让自己走出去，或者做一点事情的来访者。我只能建议他们去医院，吃一个阶段的药物试一试。而后再好一点的时候再走出去。 有时我想面询的好处就出来了，之前也有一位，一直和我网络咨询，他状态却越来越差，我建议他出来走走看。面询一次。 我带他到木棉花下，他驻足停了好久，说，好美啊。露出了笑容。 我越过他的侧颜看着面前的树，花朵被风吹落，也在心里感谢着这美好的自然。 而后我很明显的感受到他终于有了情绪。语气语调开始轻松一些，内容也有了一些不同于之前的重复。 所以，因为这一个个来访者的转变，我戒掉了以前我不开心的时候，会想各种复杂的想法的思维。 我学到了，情绪不好的时候，想的各种问题除了会让自己情绪更不好之外，根本解决不了问题。 于是从此后，我定下一个原则，情绪不好的时候，第一要务便是当情绪好起来。 觉察的当下就让自己去做其它事情，把那些需要认真思考的问题放在情绪好的时候去思考。 于是我会慢慢收集让我开心的事情，比如玩积木，比如睡觉，比如吃好吃的，比如跑步，比如看悬疑小说，比如看书，比如看大熊猫或者猫猫狗狗的视频。 而后到了如今，我几乎可以情绪一不好就让自己躲进开心的事情里，而后自己就会慢慢好起来。 会发现，开心的时候，无论学习还是工作效率都很好。 且开心的时候思考那些痛苦时想不明白的问题，都能想清楚一些。 再而后，连咨询，前半段我尽量共情他们的情绪，后半段，尽量让自己轻松一点愉悦一点带动来访者。 提供一个安全轻松又愉悦的环境。 会发现仅仅只是我变得轻松，我的来访者也会告诉我，她之所以选择再来，除了相信我的专业还发现我可以让他觉得开心和轻松一些。 而这恰恰是当下特别需要的心态。 这些转变，都是不断思考，第一个案例我究竟做对了什么，导致发生了那么大的变化，从一个10几天都不出门，觉得人生无望的状态，到学得发现自己确实比盲人要更好，从需要别人帮助到后来主动帮助同学。 而学会的东西。 我完全理解了，为何我的老师们会不断的告诉我，来访者是解决自己问题的大师，而作为心理咨询师但我们，便是促进他成为自己问题的大师。如此才是助人自助。 而我这些年会发现，我帮助了他们，他们也帮助了我，让我在他们身上，建立起自己的原则，学会了应对更多问题和情绪的方法。 也让我慢慢相信心理咨询的价值和意义。 于是我会慢慢写一些，这些年从来访者身上学到的知识和经验。 也许有人看到会有一些促动呢？
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