“延缓衰老”的10大行为？梳头排第8，泡脚第6，第1或被人忽略

不管是男性还是女性，都怕自己老去，其实生老病死乃是大自然的规律，不过我们总想欲与天公试比高，希望通过各种养生手段来延缓机体衰老，维持年轻状态。

时间一分一秒的流逝，会在我们转眼之间瞬间消失，随着年纪的增长，身体也会出现一些问题，既然没有办法阻挡衰老道来的脚步，可以通过一些养生的技巧来延缓机体衰老的步伐。

不妨在生活上以及饮食上做出调整，以下所说的这10种行为，或值得借鉴学习，对于延缓衰老能够起到帮助。

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“延缓衰老”的10大行为？梳头排第8，泡脚第6，第1或被人忽略

1、养肾补肾

肾脏作为人体内脏器官，这也是机体典型新陈代谢器官，有助于维持气血，稳定健康的肾脏，可以保证人体面色红润，富有精神。

因此在日常生活当中要维护自己的身价健康，不妨多吃一些养肾补气的食物，比如枸杞，桂圆，红枣等等，有助于补气补血，延缓机体的衰老速度。

2、不吸烟

众所周知，吸烟有害身体健康，香烟当中存在的尼古丁，焦油烟碱等有害物质跟随呼吸系统会进入人体，随着血液循环流进各个身体器官当中，会对于机体带来不可逆的损伤，长期意外会增加患有癌症的风险，尤其是肺癌。

而且在吸烟过程里，大量烟雾会侵袭面部产生氧化反应，加快面部肌肤的衰老，损伤毛孔，皮肤会变得更加暗沉无光泽，甚至会出现毛孔粗大，长痘，长斑等现象，加快机体衰老。

所以不吸烟相当有必要，除了自己不吸烟以外，还要尽量避免吸入二手香烟过多，以免对于机体带来一定影响。

3、保持良好的心态

良好的心态看上去容易，其实很少能够有人做到积极向上的乐观态度，生活的幸福与乐观态度存在密切联系。

其实，我们人体的情绪对于一个人身体的影响也会产生很大作用，如果每天郁郁寡欢，闷闷不乐反而会衰老的更快，不妨让自己保持年轻的心态，看上去会更加有活力。

4、喜欢吃大蒜

相信大家对于大蒜都是爱恨交加，这主要是因为大蒜富含大蒜素，气味较为独特，会对人体带来刺激性，但是这些大蒜素有助于为身体消炎杀菌活性成分，可以为机体带来抗氧化成分，清除自由基与黑色素，延缓机体的衰老。

不过在吃完大蒜以后，记得用漱口水去漱口，避免残留的气味，影响到自己的形象。

5、补充优质蛋白

蛋白质作为人体成长发育所需要的营养物质，不管是处在哪个年龄段多补充优质蛋白更有助于卫星细胞的成长，更新提供能量物质，同时还可以使肌肉充满活力，防止松弛下垂。

不妨多喝一些牛奶或者是吃鸡蛋，为身体补充优质蛋白，像牛蹄筋，鱼胶，猪蹄这类物质富含的胶类物质较多，可以为机体补充胶原蛋白，让面部肌肤看上去更加光滑有弹性。

6、多泡脚

泡脚也是日常生活当中常见的养生习惯，在睡觉之前适当泡脚，不仅可以为机体驱寒取暖，促进睡眠质量，同时对于养生也可以起到好处。

这主要是因为在我们的脚上穴位与经络较多，可以直接与体内内脏器官相连，接在睡觉之前用热水泡脚，可以加强气血流通，延缓机体的衰老速度。

7、多吃鱼肉

鱼肉富含优质蛋白，味道鲜美，而且脂肪含量低，所附含的多种微量元素加强机体对营养的补充，尤其是维生素可以使皮肤变得更加细嫩光滑，减少皱纹与色斑出现，女性朋友不妨多吃一些，更有助于加强美容效果。

8、勤梳头

洗完头发或者是早上起床以后每个人都要梳头，在中医角度来分析，在头部穴位较多，通过梳头按摩可以起到缓解作用，常见的就有止痛，明目，开窍守神，每天早上晚上睡一次头发，用指腹轻轻按摩加快血液循环提高，大脑记忆力，增强思维跳转能力。

每天坚持梳头发，在睡前有这样的行为，可以使头皮表面的穴位与经络得到放松，大脑保持在年轻状态下加快气血运行。

9、多喝水

众所周知生命在于运动，坚持锻炼或者是运动不仅可以使机体保持游泳的活力，同时还可以加快血液在体内循环与代谢，使机体内的各项器官组织保持在活跃状态下加快皮肤代谢，排出有害毒素，减少负担。

10、多喝水

水作为生命的源泉在人体当中70%以上都是水分，多喝一些水可以加快体内新陈代谢的几率，保证身体含量充足可以让皮肤得到滋润，表面肌肤看上去更加光滑有弹性，减少皱纹与色斑出现。

建议每个人每天要喝1500毫升到2000毫升的水，防止机体缺水对于生命活动造成影响。

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健康揭秘：为什么说50岁是寿命的决定期？

老人经常说50岁是寿命长短的决定，其实主要是因为50岁是生命的高发期，生命高发期的意思意味着在此阶段人体更能出现一些大小毛病，大多数都是由慢性疾病所造成，会影响人们的后半生生活质量，因此进入50岁以后更要维护自己的身体。

50岁作为生命高危期，身体免疫力以及器官的功能性也会逐渐衰退，各种疾病也会随之而来，但是能够加强抵御，不会影响到正常的生活。

50岁之后的中老年朋友，体内细菌代谢速度会明显降低身体免疫系统功能受到影响，所以会受到其他慢性疾病或心脑血管疾病的侵袭，常见的就有肾脏疾病，心脏病，冠心病，高血压，高血脂，骨质疏松等等。

在50岁的时候更要维护自己的身体健康，在此阶段人体免疫功能下降时，无法吞噬外界有害物质，不再像年轻那么有活力，会感觉到明显的力不从心，工作无法在状态。

应该把更多的时间放置在休息维护身体上，闭目养神为机体带来一定的作用，注意劳逸结合，毕竟自己的年纪在这有一个健康的身体才是首要关键，如果只为了努力工作打拼事业，那么会以健康为基础，有些得不偿失。

来源：朱医生科普说