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正常人的睡眠就是在11点到夜里两三点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。 善待自己，不仅仅是吃好喝好，更重要的是从睡个好觉开始。 熬夜，生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。 长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。 由于免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良。由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣，甚至于眼睛疲劳、视力下降。熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状，也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多，出现早老的现象。 同时会诱发心脑血管病，因为老处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生，这些都是熬夜的危害。 
日出而作，日入而息。这是人生的作息规律，谁要是违背了，那自然遭到自然界的惩罚。一夜睡好，精神百倍，懂得睡觉，认真睡觉，是人生头等大事。睡眠，暴露了我们的人生状态，直接影响着我们的人生运势。药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡眠好，胜过一切养生良药。真正有大智慧的人，都明白富养自己的最好方式，便是早睡早起，好好睡觉。好好睡觉，你就赚了 放空内心，好好睡觉，不仅能恢复身体，保持健康，还能获得意外的好运。有时福气就是在睡觉的时候来的。身处低谷时，睡个好觉，是对自己的一种治愈，更是能力的体现。人生短短数十载，没有任何事情值得我们烦恼和忧愁，让我们辗转反侧，夜不能眠。很多事，我们都无法左右其结果，但是我们可以改变自己的心情，好好睡觉，顺其自然，只有掌控好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。这个世界一直在偷偷奖励好好睡觉的人，不好好睡觉，等于自我折磨，好好睡觉，才能百福自集。
好习惯，才会有好状态 真正厉害的人，是能够战胜自己的，他们不用别人叮嘱，不用别人督促，便会用好的习惯来约束自己。“习闲成懒，习懒成病。”不同的习惯，会有不同的状态，带来不同的人生。曾国藩的生活也曾日夜颠倒，晚上熬夜不睡，白天困顿不起。不仅荒废了学业，还拖垮了身体。大病一场后，让他感悟颇深，写下“黎明即起，天黑即明”的警句来督促自己。从此，养成早睡早起的好习惯，每日坚持，从不拖延。“一夕不卧，百日不复。”意思是 一夜未睡带来的损失，用一百天也无法弥补回来。晚睡晚起，相当于慢性自杀；早睡早起，规律作息，才是身体康健的秘诀。“起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。”有好习惯，才能有好状态；有好状态，才能主宰人生。人这一生，想要掌控自己的命运，首先要从养成好习惯开始。习惯一旦养成，便会成为自然而然的事，从而受益终生。晚上熬夜，虽然当时愉快兴奋，但醒来后，便会精神不振，身心疲惫，甚至会影响一整天的心情和运气。
若是早睡早起，便能精神饱满，心情愉悦的开启崭新的一天。当你开始早睡早起时，生活的主动权便已掌握在了自己的手中。越是好好睡觉的人，越能保持好的精神状态，好运自会降临。千万不要忽略好好睡觉这件“小事”，没有任何事情比身体健康，充满活力更为重要。好好睡觉，呵护身体，养足精神，是提高生活热情的途径，更是富养自己的最好方式。再忙碌也不要透支睡眠，今天透支的一切，迟早会让我们加倍奉还。
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