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你知道吗？一个人衰老的速度与抵抗疾病的能力，与身体素质密切相关，如果你已经年过50岁，不妨做一个身体素质测评吧，在家就能完成，主要有五项：
第一项：体重指数和腰围就像一座大厦的地基，体重是身体素质最基础的反映，与多种老年病的发生密切相关，尤其是中年之后保持良好的体重更有助于延年益寿，一定要知道年龄绝不是体重指数增加理由，疾病的发生绝不会因为年龄大了就心慈手软，反而会趁虚而入。 实际生活中，不少中年人或多或少会有一点“发福”，小发福可以接受，但不能过度，可以用体重指数和腰围来衡量：
第二项：四肢肌肉力量衰老最显著的标志是肌肉力量的下降，换言之，肌肉力量下降越快衰老的进程也就越快，而且肌肉遍布全身，四肢肌肉力量可以通过日常活动体现出来，而心脏血管等重要器官上的肌肉实际上与肢体肌肉是一致的，所以50岁以上的男性至少要保持一定的肌肉力量，比如：
第三项：身体平稳性保持身体的平衡需要动用全身几乎所有的肌肉关节，同时也是身体反应能力的一种体现，对于中年以上的人来说是防跌倒所必须的，特别是年龄越大的人跌倒带来的后果非常严重，骨折不仅会加速衰老的发生，还是引发多种致命性疾病的元凶，所以中年男性一定要具有保持一定的平稳性。
第四项：身体柔韧性常说“长寿的人身子骨好！”，实际上是说身体具有良好的柔韧性，是维持全身体血管伸缩性所必需的，而人的寿命与血管同寿，所以人过中年应当保持一定的柔韧性。
第五项：身体的耐受力生命在于运动，良好的运动能力是身体耐受力最好的体现，因为需要有良好的心肺功能做支撑，所以常把身体的耐受力如何作为衡量一个人衰老程度的指标，对于中年男性可以用走路的速度、步伐、时间来测评：
这5项身体素质测试的方法，在家就能完成，人过中年的男性不妨做一做，及时发现问题所在，针对性采取措施，有一个好身体不仅是自己，也是孩子们，更是全家人的福气！ 【如果此文帮到了您，点个赞打个赏点击关注吧，方便以后一起学习交流更多健康知识】 |
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