【原】100大卡的桃子能吃多少？

夏日颜值最高的水果之一。

桃子的种类很多：白桃、蟠桃、水蜜桃、黄桃……

根据中国食物成分表的数据，白粉桃的热量是26kcal/100g，黄桃的热量是56kcal/100g，水蜜桃的热量是46kcal/100g。一般来说，越甜的桃子，热量越高。

上图的桃子是水蜜桃，这1个的热量大概是100kcal。

吃多少？ 

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

一个水蜜桃，刚好能够满足一天的水果需求，像油桃这种个小的桃子，可以吃2~3个。

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有啥亮点？ 

1.低糖低卡低GI，减肥人士的好选择。

2.高纤维，含量比香蕉还高。

3.黄肉、红肉桃子富含酚类抗氧化物，黄肉还含有较高的类胡萝卜素，这些成分有美肤、护眼等功效。

注意啥？

1.少数人会对桃毛和桃子里的某些蛋白质过敏

2.桃子的周边产品——桃胶，主要成分是可溶性膳食纤维，不能补充胶原蛋白，也没有美容养颜的功效。

3.黄桃罐头一般都加了糖，不建议常吃。

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编辑：小西瓜 | 设计：柚子

插图：自己拍&画的

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