今天咱们来讲一个男同志的话题,那么很多男同志进入到30岁以后,就发现自己的前列腺不太好了,这是为什么呢?因为我们的前列腺的位置非常的特殊,特殊到什么地步呢?只要我们坐着就会压迫到它。 所以我们会发现,像一些职业病,比如说司机、医生、久坐的人群,他的前列腺往往都容易出问题,所以今天我们来讲一个动作,这个动作就能很好的去保护咱们的前列腺,而且这个动作非常的简单,男同志没事的时候去练一练,对于自己的身体能带来很多的帮助,这个动作非常的简单。
双腿打开的距离和我们的肩膀一样宽,我们把一条腿鞋迈出去,迈出去以后,这个时候我们会感觉大腿的中间有强烈的挤压和压迫感,迈出去画一个半圆,迈到你最大的极限,然后有挤压感的时候,我们要做什么呢?
比如说我右腿往左边划半圆,我们的骨盆就要往我们的右去转,同时两个腿要往内去夹,一边转一边夹,坚持三秒钟,然后回到正确的位置以后,再来做第二步一样的。
把我的左腿往右边迈一步,在迈出去的时候,就会有一个夹的感觉,夹的感觉的时候,我们加紧把骨盆旋转,保持住三秒钟,三秒钟以后你会发现很酸,有些不好的人,他做起来的时候,他可能还会感觉有一些微微的这种酸痛,这个都是正常的,没有关系的,我们就每天左右算一次,一天你去做一个10下,或者呢久坐,坐了两个小时,我就把这个动作起来做个5下,就能够很好的锻炼到我们的身体。
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