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自由泳打腿或做侧身转体的时候都需要用到髋。看过很多自由泳的教程，说的最多的就是由髋部发力，大腿带动小腿做鞭状打腿的动作了。怎么去体会髋部发力做自由泳打腿在“自由泳打腿要求髋部发力是怎么回事？”的问题当中有个比较详细的回答了，就不再重复了。 游自由泳的时候有两种打腿的形式，一种弹腿的打腿方式，一种是剪刀腿的打腿方式。下面这三种打腿方式都是全浸式自由泳两次腿，对比一下这几种打腿方式就会发现有各有不同。第一张是弹腿，第二张可以仔细看下右腿的打腿，也是弹腿打腿，第三张是剪刀腿。 每个人都自己的打腿习惯，虽然弹腿的打腿方式可以尽可能地提高了鞭腿的效果，但我个觉得弹腿并不能很好的体会到髋部用力的感觉，这主要是因为在做弹腿的时候需大腿要做瞬间的发力，这样才能让小腿能够弹出去，所以在做发力的时候感觉几乎全部都集中到大腿上去了，就如第一张动图和第二张动态里的右腿的打腿方式。自由泳的动作就和我们平时走路时的感觉是几乎一样的，区别只是在游自由泳的时候我们需要做更大幅度的左右转动，而身体的转动需要肩，躯干，髋部在一个水平面上转动，所以在做侧转的时候同时做打腿的动作也就会更容易体会到髋部发力的感觉，就如同第三张动图做剪刀腿打腿的时候了。 其实不管是那种打腿方式，自由泳交替打水的动作都是需要到髋的，这就和我们走路的时候也都需要用髋一样，只不过走路的时候我们都不会可以去注意髋部发力而已。我觉得倒也不用刻意去考虑怎么用髋，练好打腿和侧身转体的动作就可以了，之后也就会和平时走路的时候不需要考虑怎么去用髋，但实际上一直都是在用髋是一个道理。以上就是我的一些个人看法了。 |
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