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没有绝技在身，谈何行走江湖； 没有绝招在手，何以击败对手； 没有绝密法门，难以建立自信。 今天浅谈意志力。 意志力不仅仅是指一种成功的品质，百折不挠，激流勇进，逆流而上，抗击打能力强，心理素质强大，逆商高，信念强，信心满，底气足。超强的自我认同，极强的自我确认。不轻易受到外界人事物的干扰，不会人云亦云，不会随波逐流，不会随便变更立场。始终秉持初心，强化信念，进入自身的节奏、状态与通道。 意志力还体现在心理活动的细节上面。懂得调整内心，收摄心神，精神内守。针对眼耳鼻舌身意，懂得加持正能量。针对自身，消除负能量;针对外界，屏蔽负能量。正念、正心、正德、正言、正行。所有外在意志力强的体现，皆是内心真善美、真理修行、高维度人生的外在显化。 此外，意志力强的人，总能时刻修正自己心念和行为，与内心合一，与当下合一，与真理合一，与大道合一，与规律合一，与自然合一，与宇宙合一。 核心问题来了，究竟如何强化自己的意志力？ 1、焦点扫描，筛选，确定与强化。 时刻谨记，人是自己聚焦的产物，选择的产物。选择任何一个聚焦点，无论是正面还是反面 是积极还是消极，都会产生一种对应的力量，显化对应的结果。由此其实可以看出，你看到成功与失败的区别，其实就是内心焦点的不同运转方式。焦点确定的人，他所取得的结果不是偶然性，而是必然性。 所以，要想提高意志力，首先要确定你内在有没有确定你内在的焦点。 焦点扫描指的是：你针对自己的人生究竟有没有确定过焦点，有哪些焦点，这是基本认知。 焦点筛选指的是：针对你身上确定的焦点范畴，有哪些是与意志力相关的，分门别类。 焦点确定指的是：经过大范围，全盘，系统的扫描和筛选之后，确定你要为之发心和发力的中心点，方向不变，靶向不变，行动不变。 焦点强化指的是：针对确定的焦点，一方面必须付诸持续不断的精力与行动，另一方面指的是针对你当下所处的层次要知道精进，优化和完善，不能安于现状，不能自高自大，不能变心变质。 举例说明，生活当中你是一个很容易分散注意力的人，专注能力薄弱，难以持续聚焦。 如何解决呢？ 你必须发现自己问题的存在，这是最基本的要求。之后你要百分百面对和接受（不是表面功夫），你焦点的确定就在于我要强化自己的聚焦能力。确定之后，你内心开始懂得权衡各项利弊，懂得划分轻重缓急，懂得建立自身的雷达扫描系统，知道哪些该舍弃，哪些该拒绝，屏蔽和划分界限。 也许你会说：你只会说废话，假把式。我想说的是，世间有几个人真正能够做到心想事就成，想做什么就可以成功达到什么。你肯定也有这样的体会：一生中你树立过无数目标，但真正达成的少之又少。所以，无论如何你必须解决自己三分钟热度的问题，焦点无论如何，毫无条件，想方设法，必须要确定下来。焦点就是1，你有再多的0，如果没有1，都是到头一场空。 2、单点训练。 客观而言，一个人下定决心要学某项技能，基本上是可以学会的。其中涉及到一个点，就是训练的强度大小和训练的次数多少之间的区别。 可尝试通过以下这个场景训练你的意志力： 如果你正在完成某个方案，先竭尽你所能把它基本完成，设定一定的期限（一天，或三天，或一周），在你完成的基础上持续不断检查所存在的问题，推翻原有的想法，重新建立另一个思路。或者在原有方案上不断完善，不断精进。在你以为已经不可能再提出新观点的时候，重新复盘，再次系统思考，再次修改，持续优化。 注意关键点：在这个过程中你难免会心浮气躁，心很难静下来，很难专注聚焦。无论过程多么煎熬，不用把注意力分散在让你消耗能量的一切的东西，包括你自己的一切杂念和言行。持续在一个点上付出行动，持续在一个节奏上投放精力，持续在你当下要做的那件事情琢磨透，研究透，总结透。 3、去杂存真。 人，凡夫俗子，并非人人皆是圣贤，难免处处表现出人性的弱点。很多人看似具备很多优秀的品质，看似取得很多耀眼的成功，很大一部分的原因是想要证明给旁人看。所做一切不是为了事情本身，而是关注做这件事能给自己带来多少利益和光芒。 在这里不得不提出一点：严格而论，真正做一件事情的时候，我们内心单纯谈付出的话，真心程度肯定达不到100%的比例，甚至连20%的比例都达不到。就是因为我们在做事过程中，总在想自己的付出有没有回报，自己的付出别人能否看到，与自己的利益是大是小，别人会不会看错我，会不会责怪我，有没有表扬我等等心理活动。一方面大大消耗自己本就有限的精力，另一方面这样的心理活动很容易影响自我确认和自我认同。 所以，结合这一点，想要强化意志力，必须培养一个习惯：去杂存真。意思就是当你在做任何事情的时候，只是关注如何把这件事情做好本身，对于其他一切的一切都无需关注。如果你能达到这样的境界，意志力已经形成一个固定的习惯，已经形成本能反应，已经形成日常最普通不过的一个举动。 之所以有时候我们觉得自己意志力低下，是因为你给自己附加了太多太多无谓的心理想法。比如想着这个太难了，我去做的话肯定做不好；坚持这么久，好像没有多大的效果，改道算了；或许这个角色根本不适合我，说不定另外一条路更适合我等等类似的想法。 去杂存真，不仅适用于提高意志力上面，对于涉及做人做事的方方面面其实都是相通的。所以，平时在任何场合，在任何时间，让自己内心及时去除杂念，一心一念，一念一行，一行一果。 4、借助呼吸的力量。 这里不局限于是胎息法、胸式呼吸，还是腹式呼吸，抑或是胸腹式联合呼吸法。利用呼吸，重新调整身体状态，让心脑同频，让内外同频，让言行同频。 利用呼吸，始终让自己回归本我，保持最纯真的自我。人，容易浮躁不安，容易情绪起伏，容易陷入负面而生发负能量。借助呼吸的方式，相当于给自己身体摁下重启键，把所有不好的东西通通清除，让气血运行通畅，身体通透，头脑轻灵，思路清晰。 但依靠呼吸方式进行调整，并不能直接提高你的意志力，而是为此创造良好的内环境。内心的磁场纯洁，内在的场能和谐，为你做人做事创造有利条件。 针对借助呼吸方式提高意志力，还可以注意一点：无论你遇到怎样的外界环境，保持你的呼吸节奏；越是残酷的场景，越是心平气和，气定神闲，镇定自若。 5、利用常规和特殊的训练方式。 （1）做自己从来没做过的事情，请注意，不仅仅只是挑战开始，不是尝试而已，而是把从来没有做过的事情做到极致，而且中间不能打退堂鼓，不能半途而废，有头有尾，有始有终。中间的过程，包括你遇到的难题：接纳；克服恐惧；不得不静下心思考解决办法等等。这些阶段，直接或间接强化你的意志力； （2）做事情不要总是等到自己完全准备好之后，才开始着手行动。尝试先把自己推出去，在前行中发现问题和解决问题，这个过程对于心理素质的提高很受益； （3）不妨给自己设下军令状，在规定期限内必须完成某项任务，如果没有完成，必须接受惩罚，令自己胆战心惊的惩罚； （4）借助他人监督的方式。一个人做事情，难免会有惰性产生，但借助别人的监督，特别是你特别敬畏的人，或你的贵人，或对你很重要的人的监督，你的能力不得不提升，你不得不让自己的综合实力得到逐步提升。不管是为了自尊心考虑，还是只为自己着想，还是为了让别人给予自己正面的评价，还是单纯只为了自我证明，总之，最后的结果就是你必须提升某方面能力，当然包括你的意志力在内； （5）在最冷的天气洗冷水澡（根据自己实际情况）。身边有很多能量强的人尝试过，包括自己也尝试过。必须是在气温很低的时候洗冷水澡，直接激发你内在的潜能，直接消除你的惰性，非常有效； （6）不要给自己喘息的机会。这个方法指的是当你做一件事情的时候，屡试屡败，你开始气馁。这个时候务必及时打住自己，果断消除消极负面的念头。失败之后继续投入下一次的尝试和突破，不要给自己喘息的机会，也不要找到理由说调整自己，这些都不利于注意力的集中和能量的聚焦。 最后简单总结一下，所有外在的方法都必须建立在内心的自我认同之上，而且内心必须百分百直面，百分百接受，百分百认同，百分百确认，之后才有可能取得百分百的效果。 话说回来，当你下定决心做一件事情的时候，说实话，成也自己，败也自己。你，发现了吗？ |
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