古人养气七绝

古人养气 七诀

都说人活一口“气”，不过这气可不是斗气的“气”，而是五脏之气的“气”！

中医自古认为，人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有“善养生者，必知养气”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系，会养生的人一定会把“气”养好。

那么这口气到底咋保养？古人的“养气七诀”教你如何养气！

少言语，养真气

真气又叫元气，是人体生命活动的原动力，人体的生长和发育，各个脏腑器官的生理活动，都要靠真气来激发和温煦！

如果您总是说话过多，人就会总处于亢奋状态，气血上冲，会消耗肺气，中医称之为“耗气伤神”。所以少言养生，就是不能随意让肺气耗散， 一定要尽量避免一天到晚不停地说话。

另外，我们还要“慢养生”和“静养生”。因为生活和工作节奏快了，真气的耗散也会随之加快，需要适当放慢节奏，进行静养。

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淡滋味，养血气

有些人的饮食追求过咸过辣的“重口味”，容易导致脂肪肝、心脑血管方面的问题，不利健康。所以我们生活饮食可以偏清淡一些。但清淡饮食并不是不吃肉，而是食物的选择要尽量低盐、低脂和低糖。

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咽津液，养脏气

古代人常把唾液称为琼浆，认为“津”是药。古人造“活”字，也是告诉人们“舌旁有水方能活”，从这里可以看出津液的重要性。

中医认为，津液有灌溉、滋养五脏六腑的作用，可尝试“吞津”法养生：用舌头舔唇、齿、上颚等部位，连续在口腔内搅动，待口水增多，在口中吸吮后，再慢慢咽下。

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莫嗔怒，养肝气

肝是负责调节人体疏泄功能的关键，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维护正常精神情绪的关键。

中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气连续处于上行状态，肝气上逆，血液随肝气上逆，造成肝郁不疏，所以情绪与“肝火”关系极为密切。不良情绪的刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡！若要肝气顺达，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，要以宽容、平和的心态对待周遭的人和事。

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美饮食，养胃气

胃气泛指人体内的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个器官的血液就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。

如果脾胃功能差，吃啥啥不香，机体得不到滋养，就会百病缠身。而养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯！

“美饮食”并不是指非要吃贵的，而是饮食结构要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡；进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。食物温度也要注意，太烫了，增加了食管癌的可能性；太凉了，容易导致脾胃阳虚。

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少思虑，养心气

中医认为，心主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌、乏力、出虚汗等情况，有时人由于过分在意个人得失和名誉地位，往往思虑过多，重压之下损耗了心气！所以凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，以减少对心气的损耗。可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物。适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气也有好处！

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戒色欲，养精气

《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。

精乃肾之主，纵欲太过，伤肾精，耗散精气，进而还会伤及其他脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。节欲养精是养生的第一大原则，切不可房事过度，过度便会伤肾气；还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚命门——两肾，所以也是不可忽视的地方。饮食方面，要注意营养的合理搭配，多补充动物蛋白！

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看过以上的“养气七诀”，想必大家都已经学会了不少养气的知识了，那么大家在日常生活中，也赶快实施起来吧！

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