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开篇问大家一个问题：你平时「喝水」吗？白开水、纯净水、矿泉水等，你最常喝哪一种？ 喝水是每个人每天必做的“小事”，但喝哪种水好，一直有各种说法： 白开水太“硬”有水垢，矿泉水矿物质太多，喝多了容易得肾结石 长期喝纯净水，又容易缺乏矿物质 ... 喝水没喝对，会给身体带来一些健康隐患！到底哪种水不能长期喝？怎么喝水最健康？一起和小薇看看吧~ 最新研究： 这种水不建议长期喝 《纯净水对健康影响的定性循证研究》的论文提出：不推荐长期饮用纯净水。 （图片来源：iData截图） 这里的纯净水包括瓶装纯净水，以及平时家里净水器出来的水。 好好的纯净水不能多喝？这个说法是否有道理？别急！咱们慢慢说： 普通人：不推荐喝纯净水？ 先上答案：可以喝！ 长期喝纯净水确实会让身体缺乏某些矿物质，但这些物质可以从其他食物中获取，只要你平时营养均衡，喝矿泉水、纯净水还是白开水，问题都不大~ 但如果你平时饮食习惯有这些情况，就不推荐长期喝纯净水了： 素食主义者，一点肉都不吃； 减肥瘦身的人，经常不吃主食； 挑食的朋友，长期不吃蔬菜。 这可能会导致身体营养不足，损害骨骼健康，增加心血管疾病风险等，尤其是对饮食中缺乏矿物质的人群来说，影响更大。 泌尿结石患者：推荐喝纯净水 研究认为：喝纯净水可以减少矿物质摄入，有利于改善结石沉淀问题，对泌尿系统结石患者起到一定的保护作用，可以放心喝。 不过泌尿系统结石患者，比起选纯净水更该注意：自己每天饮水量够不够，喝水太少，才更容易引起泌尿系统结石。 除了对水的选择，每天怎么喝水也很重要，喝不对也会对身体造成伤害。 那么，喝水的正确打开方式是怎样的？ 多喝水，不如会喝水 我们的身体每时每刻都在丢失水分，平时最好间隔一段时间后就主动喝水。 尤其是一天中，最重要的「两杯水」一定要喝对： 早起一杯水：调节肠胃防便秘 早上起床后，喝一杯水能及时为身体补充水分，同时还可以湿润肠道，加快肠胃蠕动，促进排便，起到预防便秘的作用。 早上第一杯水，建议这么喝： 建议喝：温开水 最佳时间：刷牙后，早饭前 最佳水量：100ml-200ml 最佳方式：小口多次喝 PS：早起第一杯水不要喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、牛奶，对健康并不好哦~ 睡前一杯水：预防血栓 根据研究发现，睡前适量喝水，可以稀释血液黏稠度，促进体内血液代谢，从而减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。 因此建议大家，最好睡前这样喝： 最佳选择：温热的白开水 最佳时机：睡前1-2小时或睡前排尿后 最佳饮水量：100ml-200ml，分小口喝 特别是这三类人，睡前更要适当补充水分： 基础病人群（即有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人） 心梗、脑梗高危人群 前列腺增生、泌尿疾病人群 PS:有心衰、肾功能不全的患者，水钠代谢往往有异常，喝水过多可能会加重病情，这类患者喝水量应该谨遵医嘱。 学会了正确的喝水方式，才能使身体变得更好，尤其现在到了夏天，需要注意一些喝水细节： · 喝水要慢，小口喝 大口灌水可能会引起腹胀、胃痛等症状。所以口渴时，建议小口慢喝，每次150-200毫升即可，不要一次性喝太多。 · 多喝常温水 冷水一次性喝太多，会引起胃肠不适，甚至会导致血管收缩，诱发心律失常、心绞痛等心脏疾病。 喝水的温度，选择常温状态下的水较为合适。 · 适当喝“有味道”的水 夏天出汗量大，身体的水分和电解质流失较多，容易引起头晕、肌肉痛等。 可以给水里加点“料”，适当喝一些淡盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品。ps：添加的东西浓度不宜过高，如浓茶、糖水等，反而会增加身体负担。 好啦，关于不同水对身体的影响都告诉大家啦！希望大家都可以健康喝水哦~ 你平时爱喝水吗？都喝的什么水呢？ |
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来自： hercules028 > 《健康&医疗》
