【原】改善脾胃功能8个好习惯，坚持30天

如果脾胃功能不好，人体就会出现消化吸收功能不良，抵抗力也就会下降，就会久而久之出现面黄肌瘦、疲倦乏力等等一系列的毛病。

记住这8个好习惯!

1、一日三餐一定要定时定量，而且吃的饮食呢要营养均衡，食材要多样化，以清淡为主要少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物。

2、吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃冷的硬的饭食，也不要吃生冷难消化的一些蔬菜，多吃容易消化吸收的一些食物。

3、要戒烟限酒，尽量减少对脾胃的刺激与损伤。

4、要少吃熏、烤、炸、腌制的一些食物，同时也要少吃甜食和甜食，因为这个甜食和甜食吃多了容易风湿酿痰，这样的影响脾胃的消化功能。

5、多吃养脾胃的一些食物，比如像小米、山药、玉米、薏米，还有大枣这一类的食物。这些对改善脾胃的功能有一定的帮助。

6、一定要保持心态的平衡，心情舒畅就会气血通畅，心情好，食欲也会更好，吃嘛嘛香，所以心态很重要。

7、要适量的运动。运动能够促使人体气血正常的运行，所以要保持一定的运动量，这个运动量以微微出汗即可。

8、一定要按时的作息，不要经常熬夜，要保证睡眠充足，使身体的各个器官能够得到充分的休息和调整。