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春秋往复，四时更替 又是一年夏至时 此时节 夏风徐徐，蝉鸣声声 荷香悠悠，草木苍苍 天上的流云 屋顶的月亮 墙角的日光 空气中的花香 …… 共同诉说着夏日的缱绻诗意 且随夏欢喜，异域同欢乐 夏至日，念长安！
夏至是入夏的第4个节气，古语云“冬有三九，夏有三伏。” 不过夏至不热，不过冬至不寒。夏至意味着天气将会变得更加的炎热，面对三伏酷暑《黄帝内经》中记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 意思是夏天到了，万物茂盛生长，开花结实，起居养心，阳气外露，顺应呵护，长养防病。通俗地说，夏至及三伏要注意固护阳气，才能够更好地抵御秋冬的严寒，减少自身的患病风险。  嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。” 古语云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。” 夏日养心，同样离不开降火，除了炎炎夏日之火，还有心神之火。 天气炎热，容易使人汗液外泄。而汗为心之液，汗出过多耗伤心气，因而暑热致病容易出现心神不宁、烦躁失眠、疲倦乏力、口干口苦等症状。 夏季养心最好的方法就是静养心神。 俗话说“心静自然凉”，心神养则神气足，脏腑的机能旺盛而协调。若出现虚烦失眠，可考虑用些养心安神的中草药，如麦冬、竹叶、百合、茯苓、远志、枣仁、莲子、枸杞等。 另外，在夏季高温酷暑，人体容易感受火热之邪，造成身体不适和异常，俗称“上火”。 年轻人多为实火，以清热泻火为主，可以使用绿茶、玫瑰花、菊花等泡茶，并且在日常饮食中辅以西瓜、薏米、苦瓜等清凉食物为辅，症状会明显减轻。 老年人多为虚火，以滋阴降火为主，可以通过生地黄、北沙参、麦冬、石斛、玉竹等等煎水或泡茶，配以枸杞、莲子、百合、枣仁等滋补膳食，则虚火自清，不适缓解。 在中医看来，盛夏之火无论虚实，皆与心有关，养心清心为上。 盛夏天气酷暑，解暑降温要适度。谨慎空调冷饮，防止生病，尤其要注意顾护脾胃。 脾胃喜燥恶湿，喜温恶寒，生冷瓜果、冷藏饮料均能导致脾胃运化功能受损，饮食不节导致脾胃湿热或寒湿困脾（急性胃肠炎）的情况相较于其他季节明显要多许多。 解暑降温需要因人制宜。 日常食养解暑有妙招，夏令许多鲜果、蔬菜、豆类都是食疗消暑降火的佳品，如年轻体实者可适当吃西瓜解暑降火，家庭可考虑苦瓜莲子汤、冬瓜扁豆汤、赤豆茯苓汤、绿豆百合汤、淮山薏米粥等都是可以在夏季作为解暑祛湿最为简便的药膳。 岭南地区居民在夏天宜进滋补凉食避暑，以清补凉汤、苦瓜豆腐汤、酸梅汤、花茶、祛湿茶等比较清甜的食物。 夏日膳食自然以清淡为主，少盐、少姜、少蒜，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主，目的是要保护好自己的胃肠功能。 夏日里中医对疾病的防治还是有一些讲究措施，比如说“冬病夏治”。 随着夏天气温的升高，人体阳气也伴随着升高，对于一些宿疾，尤其是虚寒类疾病容易浮现。此时进行恰当治疗，效果相较于冬天要好许多。 某些虚寒性的顽疾，由于酷寒，在冬天的时候邪气潜伏非常强，常规药力难以奏效，治疗起来往往会感到比较棘手。 日久拖延可能会导致旧病不去，新疾又来。在夏季，这类问题会比较容易解决，临床医生通常会使用温补的药物借助夏季的阳气升发，增加益气扶阳、补虚散寒的作用，起到事半功倍的效果，甚至于使陈年宿疾得到彻底根治。 这类虚寒性的疾病包括：反复发作的哮喘、支气管炎等呼吸道疾病，痛经、带下病、子宫内膜异位症等妇科病，过敏性疾病及免疫性疾病，风湿性关节炎，难治性的老年病及诸多慢性病等。 夏天的时候可以通过药物振奋阳气，提高身体免疫力，从而增强疗效，促进康复，防止或减少发作。 阴阳调和是健康之本，顺应自然界四时阴阳的变化是养生防病的首要法则。 夏季气温升高，特别是夏至来临，三伏将至，暑气逼人，阳气旺盛，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚，以至于体内阳盛（上火）或阳虚（内寒），所以在养生防病上要遵循夏日养心及保养阳气的原则。 “热不贪凉”是盛夏养生防病的基本方法，无论是空调还是冷饮，一般在体内都有寒气残留，在使用食疗、泡脚、艾灸等暖阳通经的方法不奏效的情况下，咨询一下有经验的临床医生，借助中药、三伏贴等措施一般都能解决日常的健康烦恼。 专 家 简 介 
金明华 主任医师 医学博士、硕士生导师 惠州市中大惠亚医院中皮科主任  医疗专长 从事中医内科的临床诊疗工作，擅长运用健脾、补肾、活血、化痰对老年性疾病、心脑血管疾病等治疗，并根据岭南地区湿证特点，致力于中医及中西医结合血瘀证、痰湿证的病因病机探讨和临床治疗研究，承担国家卫健委、广东省科技计划、广东省中医药局、惠州市及大亚湾区科技计划中医药项目多项。 社会兼职 中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会肾病专家委员会 委员； 广东省健康管理学会社区卫生服务专业委员会副主任委员； 广东省中医药学会内科专业委员会常委。 通讯作者：金明华 中医科 |
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