大脑或“偏爱”6种食物，医生：50岁后不妨常吃些

导语：相信绝大多数的人都希望自己拥有超强的智力，现在很多父母“希望自己的孩子成功，希望自己的孩子在智力上得到很好的发展”，所以，父母会给孩子吃各种营养丰富的食物，希望这些营养能促进孩子大脑的发育，但是很多时候他们选择的食物可能和实际效果正好相反，也就是说很多所谓的营养食物实际上并不会起到补脑的作用。

下面给大家推荐一些常见的益智食物，通常，常吃它们，可能有助于保持你的大脑活跃，促进智力发展。

大脑或“偏爱”6种食物，医生：50岁后不妨常吃些

说到健脑，很多人首先想到的是核桃，因为核桃和人的大脑形状一样，所以很多人认为吃核桃有助于健脑，核桃富含亚麻酸，能促进肠胃对营养物质的吸收，其中的EPA和DHA还能促进婴幼儿和青少年的大脑发育，促进大脑视网膜的正常发育，为神经细胞提供能量，从而达到健脑补脑的效果。

虽然以这种观点来看，可以起到健脑益智的作用，对人体健康有一定的好处，但也不要盲目相信形补形，一次吃太多核桃也会增加身体负担，因为核桃所含的脂肪和热量都比较高，过量食用可能会导致肥胖，如果想更好的补脑，不妨尝试多吃以下食物，可能会有更好的效果：

1、鱼肉

鱼是一种老少皆宜的食物，鱼脂肪中含有ω-3脂肪酸，对神经系统有保护作用，有助于健脑，每周至少吃一次鱼，尤其是三文鱼、沙丁鱼和鲱鱼的人，患老年痴呆症的几率比很少吃鱼的人低得多。

吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力，你可以吃鱼来提高记忆力。

2、花生

花生也是非常好的健脑补脑食品，对于经常用脑的人来说，每天可以经常吃点花生，但是需要注意的是，不是每天都吃花生，可以让大脑很好的工作，其实有些人吃花生也能适应人群，不是所有人都能吃，需要掌握一定的食量。

3、鸡蛋

鸡蛋是一种非常有营养的食物，含有丰富的营养物质，如蛋白质和卵磷脂，经常吃鸡蛋不仅可以补充人体所需的营养，还可以促进脑神经的生长发育，此外，常吃鸡蛋还能提高记忆力和智力，滋养大脑的神经，但是，一定要注意吃的量，每天吃一个鸡蛋就好，因为鸡蛋富含胆固醇，吃多了不利于身体健康。

4、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，含有大量的维生素C等营养物质，据有关研究，每100g猕猴桃中维生素C的含量约为100 ~ 420ml，此外，猕猴桃富含蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有丰富的抗氧化物质，能清热降火，健脑益智。

5、牛奶

牛奶是一种非常古老的饮料，富含蛋白质、钙、氨基酸等，易被人体吸收利用，如果平时喝牛奶，身体会更强壮，免疫力更强，此外，牛奶中还含有维生素B1，对脑神经细胞的健康也有好处。

6、蓝莓

根据研究，每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑的认知衰退，原因是蓝莓中的抗氧化成分可以清除沉积在大脑中的有毒蛋白质，有助于防止记忆力衰退，在日本，蓝莓也被称为“智慧之果”，建议中小学生每天吃一些蓝莓。

阅读延伸——脑部缺氧会出现哪些症状？

脑缺氧包括局部缺氧或全脑缺氧，脑梗塞、脑出血、脑肿瘤、颅内感染均可引起局部脑缺氧，呼吸衰竭、心力衰竭、窒息或心脏骤停、贫血等，会导致脑缺氧，因此，高血压、高血脂、血小板增多、动脉硬化等患者常引起脑缺血缺氧，产生相应的临床症状。

这些患者的常见症状是头痛、头晕、恶心和呕吐，同时会表现为记忆力减退，分析能力差，判断力差，注意力不集中，会出现健忘，口齿不清，面部偏斜，轻偏瘫，轻偏瘫，同时，由于缺氧程度较深，患者还可能出现嗜睡、昏迷和不同程度的意识障碍。

脑部缺氧时要如何缓解？

1.注意休息

如果脑缺氧是用脑过度导致的头晕，这次就认为是神经衰弱的表现，这个时候要注意适当休息，有足够的时间休养生息，平时患者可以多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品、核桃仁、南瓜子、芝麻等植物蛋白，对维护大脑健康有一定的作用，最简单的方法是多深呼吸，当然前提是你在户外，最好是有植物的地方，晚上6-7点空气比较好，可以出去慢跑，增加呼吸能力，久而久之，你的缺氧就会好很多。

2、药物

脑缺氧意味着大脑没有足够的氧气，当有人溺水、窒息、窒息或心脏骤停时，可能会发生这种情况，脑损伤、中风和一氧化碳中毒是脑缺氧的其他可能原因，这种情况可能很严重，因为脑细胞需要不间断的氧气才能正常工作，如果患者脑缺氧是因为头部供血不足，建议服用一些药物扩张头部血管，同时控制血压避免高血压，做有氧运动，确切的疗程取决于病因和患者病情的严重程度。

3、三七治疗

平时食用三七，可有效缓解脑缺氧，扩张心脑组织血管，改善心脑组织血液微循环，明显提高心脑组织细胞供氧能力，有效防治心脑组织器官缺血缺氧。