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我今年54岁，51岁那年偶然发现自己高压160多，低压记不住了，当时特别不淡定，一天去了两次医院。 我是高血压家族，父母都是脑血栓引起的并发症去世的，哥哥姐姐们也都有高血压，在服用降压药，所以我心里特别排斥高血压。 医生不建议我吃降压药，毕竟我是“初犯”。让我通过饮食和运动来改善。 于是我饮食上做到了控盐。运动选择了跑步。 最开始的半年血压降得不稳，有时候还会偶尔出现160以上。 我现在已经跑了第三年了，血压再也没有偏高的现象了。 我在这里告诉所有高血压患者，初犯高血压时，别急着吃降压药，因为一旦吃了药，停下来就不好了。 首先用饮食和运动来调整，饮食上控盐，我当时是一顿饭滴盐不碰，隐形盐除外（因为我不知道），这样坚持了大概有三个月的时间，后来的饮食也是低盐饮食。 第二就是放松心情，心情越放松越容易降压。 无论男女血压升高的时候，肯定是遇到过烦心事儿或糟心事儿，心情不好是血压升高的前因。 其实想一想，遇到任何烦心事儿，糟心事儿，放长线看看未必是坏事儿。凡事想开看开比什么都重要，和健康与生命相比一切都是小事儿。 第三个也是最重要的一件事儿就是慢跑，我不是专业人士，我只是慢跑降血压的受益者而已，通过三年的慢跑，我的血压一直稳定在120左右，低压原来有些低，现在通过慢跑也把我原来的高压差调整了回来，低压低压差大说明血管的柔韧度不好，现在都得到了调整。 跑步真的是很好的一件事情，让我受益匪浅。 感谢慢跑这项运动，给我带来了新生，至于如何正确地跑步？如何跑步才能不让膝盖受伤，请参考我其他关于跑步运动的问答。 让我们跑起来，一起跑向健康吧！ |
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