 每个人都希望健康的生活，但高血压的出现，给我们的生活带来了很多困扰。大家在日常生活中一定要注意做好预防工作，那在饮食、药物和锻炼方面高血压患者需要注意什么问题呢? 下面小编给您介绍一下~~ 患上高血压一定要注意饮食的合理性。高血压患者日常饮食要注意的问题主要有以下几点： 1、控制热量供应 合适的热量应该根据病情决定，一般以维持理想体重为标准。由于这类患者往往有脂质代谢紊乱，所以减少脂肪摄入不但有助于控制热量，而且还能改善代谢紊乱。 2、高血压肾病患者限制盐的摄入量 每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 3、适量饮茶 含有榭皮素成分茶，可双向平衡血压、安神助眠、软化血管、提供免疫力，增强毛细血管抵抗力，减少毛细血管脆性，降血脂，扩张冠状动脉，达到平稳降压的目的。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。 4、晚餐宜少 有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。 5、忌食胀气食物和口味浓重的饼干要远离 像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。 6、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品 如：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。这类食品含脂肪高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如牛肉、家禽肉、牛奶、酸奶和豆制品等。 降压药物也有好多种类，常用的就有五种：利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂。这五种没有好坏之分，有各自的适应症和禁忌症。高血压患者不需要每种都吃，而是要让医生根据自己的特点，选择合适的药物。 1、利尿剂（代表药物：氢氯噻嗪） 适用：轻、中度高血压，在肥胖或糖尿病、更年期女性和老年人中有较强降压效果。与其他药物合用时，利尿剂能增强其他降压药的疗效，但是大剂量使用时，副作用会相对明显，影响血脂、血糖、尿酸代谢，对血液中各种离子的平衡也有影响，推荐使用小剂量（每天不超过 25 mg）。 不适用：合并痛风的患者，肾功能不全者。 2、钙通道阻滞剂（代表药物：硝苯地平） 适用：老年患者有较好的降压效果；在嗜酒的患者也有显著的降压作用；可用于合并糖尿病、冠心病或外周血管病患者；长期治疗还有抗动脉粥样硬化作用； 不适用：心力衰竭、某些心律失常的患者不能用。 3、β 受体阻滞剂（代表药物：美托洛尔） 适用：各种高血压，尤其是心律较快的中、青年患者，合并心绞痛患者。 不适用：哮喘患者，吃这个药可能导致哮喘发作。 4、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）（代表药物：卡托普利） 适用：降压起效缓慢、逐渐增强。特别适合肥胖、糖尿病和心脏、肾脏受损的高血压患者。 不适用：备孕、怀孕的女性不能使用，有肾动脉狭窄的患者也不能用。 5、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）（代表药物：厄贝沙坦） 跟上一个药物类似，降压作用起效缓慢，但持久而稳定。在适用人群、禁忌证方面与 ACEI 类也相同。 这几种常用药还可以联合应用，还有复方制剂，想要一个效果好、副作用少的降压药，只需要听医生的，千万不要自己乱吃、乱调。把该医生做的事情，交给医生来做。 高血压是世界最常见的心血管疾病，也是患病人数最多的疾病之一。高血压患者除了药物治疗外，锻炼身体也是不可缺少的良方。而有氧运动可以有效预防高血压。 有氧运动如慢跑、游泳、散步、太极拳、瑜伽等，都是高血压患者比较适合的运动。散步适合各期高血压患者，慢跑和长跑的运动量比较大，适用于轻症患者。高血压患者长期坚持慢跑锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 太极拳对防治高血压有显著作用，适用于各期高血压患者。据调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞，明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 |
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