如何做好高品质的陪伴

老师们、家长们，大家好！我是实验二小五年5班周子悠妈妈，感谢学校的信任，让我今天有机会在家庭教育星期五例会上，跟大家来分享我在家庭教育上的一些尝试和感想。

每个孩子、每个家庭都是独特的，这世上似乎并不存在什么放诸四海而皆准的公式，但我依然相信，不管是从学校还是从家庭的角度，我们对孩子的教育都有一个共同目标的，好的教育不仅关注升学率，还注重培养孩子成为一个终身运动者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者。孩子们在我们教育集团的培养下，除了完善的学科知识学习，还参加了丰富的运动教育、劳动教育、美育、食育等等丰富多彩的活动。促进孩子们综合能力的全面发展、培养他们的能力感、幸福感，我也经常在探索，在成长过程当中，我做什么、怎么做，才是孩子需要的、教育需要的？

一切影响力的发生都离不开良好的关系连接。而关系的培养，确实需要花时间、花心思去维护。所以我想在家庭教育当中，高质量的陪伴会是我们一直都需要极度重视的一个话题。我们中国人有一句老话说，上医治未病，中医治欲病，下医治已病，如果能有一种前瞻性意识，通过高质量的陪伴，去做自己家庭教育的保健医生，不断往家庭的情感账户里面去存爱，让家里的“爱箱常满”。所以今天就想跟大家分享关于高质量陪伴的三个小心得，分别是特别时光、好奇心交流以及做孩子的情绪容器。

我发现包括我自己，即使生活特别忙碌，我们其实也都是非常关注孩子，在孩子身上花很多时间的。而有时候我们只是在一起，或者在一起的时候自己还是在手机上有很多工作和信息要处理，在孩子看来这个陪伴其实他感受不到我们跟他的连接。陪伴的质量其实比数量更加重要。我很享受跟孩子单独度过一段固定的时间，每天晚上睡觉前有10分钟固定的时间，我放下家务和工作，放下手机，全心全意跟她两个人单独呆在一起，拥抱，聊聊天，并且给这个时间专门起了一个名字叫做我们俩的特别时光，意义就在于说让她感觉到自己在妈妈这里是特别的，被关注的，也是重要的。每个周末固定花半个小时，一起做饭，做家务，一起读书，看电影，散步，运动……可能平时我们也会做这些事情，但一旦赋予了它们特别时光这样一个特别的意义之后，我们和孩子都会感受到一种特别的仪式感，在这个过程中我们要注意有所互动和沟通，能有情感上的流动，把注意力全然地放到孩子以及我们正在做的事情上，而不要急于去处理手机上的事务。或者哪怕是什么都不做，只是两个人坐在一起傻傻地笑，让孩子躺在我们腿上说说话，这个时光都会额外有意义，滋润彼此的心田。

第二个陪伴的方式是好奇心交流。也就是在交流中，保持对孩子的高度好奇，通过提问的方式引导孩子表达、分析和寻找解决方案。每天问问孩子：今天学校有什么开心的事？有什么需要爸爸妈妈帮助你的事情？第一个问题是引导孩子关注生活的积极面，哪怕是再糟糕的一天，也还是可以找到一点点值得开心的事情的。第二个问题我希望孩子知道，没有解决不了的困难，再难我们一起一定可以找到解决办法。在和孩子沟通的过程中，要带着强烈的好奇心去倾听，我真的很好奇你当时发生了什么，你是怎么想的，你有什么感受，避免着急地给孩子提建议，或者急于向孩子灌输我们的价值观。倾听其实更能带给孩子鼓励。还有很多很多开放式的问题，比如当孩子考试回家，我们可以问问孩子，你如何看待自己的成绩？你自己满意吗？你觉得哪里做得好？哪里下次你想做得更好？从这次考试你学到了什么？如果这次是好的结果，以后我们要怎么做，能让这个结果延续下去？如果是不好的结果，我们又要怎么做，才能避免同样的问题？

第三点是父母能够学着去成为孩子的情绪容器。通过好奇心交流，我们在讨论每天发生的事情，孩子就有了一个倾诉的渠道。当他感受到被倾听、被接纳的时候，他的大脑就开始整合，情绪脑会慢慢平稳下来，思考脑开始发挥作用，全然地表达之后再问他，你有什么办法解决这个问题？他这个时候才有能力去提出有建设性地方案，或者是能听得进去父母的一些建议。让孩子所有的情绪都能来到我们这里，表达、接纳、消化，从而逐渐实现情绪上的转化。这考验我们对情绪的两点理解：第一，情绪没有好坏，孩子感到不开心了，伤心了，生气了，跟开心，幸福，满足一样，都是自然的情绪，情绪会来也会走，让孩子们的情绪自然流淌一下，不必着急去赶走那些我们常规所谓认为的负面情绪。第二，我们的情绪和孩子之间要进行课题分离。比如当孩子做作业不认真，我们会生气，这时候我们就说：“你太让爸爸妈妈生气了！”我们需要去区分，情绪是我们自己的，只有我们自己可以为它负责。在自己生气的时候走开一下，冷静下来之后，再回来处理问题。其实我们就在给孩子做一个示范，孩子你也可以为自己的情绪负责。也避免了我们双方在电光火石之下处理问题，伤害了关系，说出相互伤害的语言，或者做出相互伤害的行为。

高质量的陪伴不仅是陪着，更是心与心的连接，交流，沟通，接纳，是情感的流动，孩子在情感上的需求、在情绪上的困扰，能来到我们这里得以消化跟处理，就像手机充电一样，回到家，充满了电，孩子才有满满的能量去他的世界里探索、学习。当孩子的情绪能够来到我们这里有自如的表达，往往在学校里的很多小事情就这样过去了，不会在他心里留下太多的积压，孩子的心理状态大部分时候都可以轻轻松松的，他可以全心全意地投入到他的生活里去。

感谢大家，感谢学校搭建家庭教育星期五例会这个平台，也期待从其他的家长们身上来学习你们陪伴孩子的宝贵经验。