今早,小编听广播时,听到一个吓人的新闻(其实之前也上了微博): 一个小伙子突然出现烦躁不安、精神错乱、胡言乱语,甚至都出现了直接在床上小便,无法听别人说的情况。赶紧求助医生,竟是因为他身体处于高糖高渗透状态而导致的。 原来,这小伙爱吃甘蔗啊、砂糖橘啊,而且连续一周,每天吃这两样水果吃2~3斤,高甜水果加上摄入水分不足...... 想起来,今年春节前后,“没有一个砂糖橘能过得了今晚”话题爆红,默默无闻多年的砂糖橘就这样被提溜到了大家的面前。 话题火了之后,大家都对号入座了,“砂糖橘都是几斤几斤吃”、“半筐半筐地吃”。 上瘾归上瘾,但是健康隐患小编不得不给大家提一提: 砂糖橘含有丰富的胡萝卜素,吃得过多代谢不掉,人的指甲不仅变黄,手上、脸上哪哪皮肤都会泛黄,活脱脱一个“小黄人”(橘黄症)。 另外一个就是砂糖橘糖分特别高,吃多了严重的后果就是像上面的小伙子出现的症状(高糖高渗状态)。多说一句,高糖高渗状态会让多器官衰竭。 是不是看的心惊胆战的?这吃个砂糖橘都吃出事来了!不吃不喝保平安,哈哈哈哈哈~ 图源:网络 话说蔬菜、水果一直是我们心中超级营养、健康的东西,但是有些水果、蔬菜吃起来可不是那么一回事,比如它会伤及肝脏、会让人长胖。 身体长胖倒还是小事,只是不那么苗条,但是胖还会累及内脏,尤其是肝,肝怕肥啊!!! 伤肝最狠、长肉最猛的3素菜3水果 素菜,那简直是“健康”的代名词啊,这还能出错? 是的,大千世界无奇不有啊,谁告诉你素菜就不会令人长胖啊? 小编给大家盘点一下,不想长胖的亲们都注意着点! 豆制品:腐竹、豆腐皮、油豆腐 豆制品,健康的不能再健康。为何腐竹就被点名了呢? 我们来看看腐竹是怎么来的: 把豆浆做好静置,会有一层油脂浮在表层,等再变成一层膜挑起来晾干卷成卷,那就是腐竹了。 图源:网壹图 说白了,腐竹就是豆浆中最“油”的部分被撇了出来,吃腐竹那就是在吃油呢! 这腐竹每100g就含20g的脂肪,跟肉简直不差上下!妥妥地是隐藏在素菜里面的荤菜啊! 讲真,大家疫情期间,如果不方便出去买菜,那就囤点腐竹啊!那绝对是能当肉吃的菜啊! 除了腐竹,油豆腐、豆腐皮的脂肪也挺高,大概100g就达到16g、17g的含量啊!还有用豆制品做的素肉,不可小觑~ 淀粉类:土豆、红薯、山药 说到这几样,大家相信也很熟悉,淀粉类的食物嘛,自然是越吃让人越不心安。 就拿我们最爱吃的土豆丝配米饭,简直是double淀粉啊!其实,这都不用小编说,大家都知道。 小编想说的是隐藏在“健康面目”之下的那些红薯、土豆、山药,那就是打着“健康零食”的幌子——蔬果脆片。 图源:网络 绝大多数蔬果脆片其实是通过油炸的,你所希望的风干、冻干的只占很小的一部分。每次买了之后,建议大家看一下成分表,脂肪占比多少? 而这些蔬果片,尽量少选土豆、红薯、山药等淀粉类的。 蔬菜类:茄子、鸡蛋、生菜、圣女果 像茄子,咱们切开后捏一捏大家看着像什么?是不是像海绵?茄子就是海绵结构,里面全是孔,除非你清蒸一点油都不放,否则你就等着狂吸油吧! 图源:网壹图 还有鸡蛋,茄子的吸油能力在鸡蛋面前简直是小巫见大巫,具体多少也不吓大家了,反正你总会感到炒鸡蛋要多放油吧,否则炒不开。 吃鸡蛋要想低油,那就是蒸蛋或煮蛋。 还有问题不是出在菜的本身上,而是出在烹饪方式上。 像生菜、圣女果,这两个妥妥的低脂菜啊,怎么也中招?想想,是不是很多人拌着沙拉酱吃?问题就在这! 沙拉酱里的脂肪,低的含三四成,高的都达到七八成了。以后大家怎么吃心里有数了吧...... 图源:网壹图 说完这些素菜,咱来点几个水果,可别觉得好吃爱吃就一个劲吃! 牛油果 你远看它是一颗小清新,实际它却是满腹流油啊~很多人还用它来减肥,大错特错! 图源:网壹图 一个100多克的牛油果,就相当于小碗米饭,业界都知道牛油果有替代黄油的出色能力。 废话不多说,反正你们知道它很“肥”就好,把握好量! 榴莲 榴莲这个水果,就跟香菜、臭豆腐、螺蛳粉一样,爱的人爱得要死,恨的人恨得要死! 榴莲为啥也在“肥水果”之列呢,因为它的高糖分。甜到忧伤,绝对不推荐多吃。 肯定伤到了爱吃榴莲人的心,但有啥办法呢,得提醒着点呢~ 图源:网壹图 椰子 清甜的椰子汁、香香的椰肉,夏天的最爱啊。这猝不及防的“肥”啊,真让人心碎! 椰子水、椰子肉的油脂含量在水果里面都很高。 想想我们平时怎么喝椰子水的,那绝对是一整个喝掉,椰子水不但油脂高,而且饱和脂肪酸占比也高。 图源:网壹图 而吃起来椰子肉做的椰丝、椰蓉、椰子脆片,椰香十足,吃起来停不下嘴,不知不觉吃多了,嗝~ 记住,这些菜让人长胖是其次,吃多了日渐把肝变肥变硬才是最应该担心的,毕竟肝出问题不好办啊! |
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