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对于男人来说，力量是强壮的象征，强健的体魄更能够提升一个男人的魅力。很多男人喜欢在健身房，挥汗如雨，去锻炼自己的肌肉，将身材塑造的更加完美。但是也有更多的人没时间去健身房锻炼，其实想要锻炼身体，也并非一定要去健身房才可以，在家里就可以通过一个简单的动作，去达到锻炼的效果。而这个动作就是俯卧撑，每天坚持做俯卧撑的男人，一段时间后，就会看到惊人的效果。  男人一次做多少俯卧撑算合格？ 俯卧撑是一个简单的动作，每个人都可以做，但是每个人能够做的个数却大不相同。一般情况下，男人一次做30个以上的俯卧撑，证明身体素质是比较好的，身体也比较强壮。但若是一次做不到30个，那么就证明身体素质有待加强。但是也并不是说俯卧撑做得越多就越好，证明力量就越强。男人一次做30个到40个左右俯卧撑就是挺好的，如果做太多，会消耗大量体力，并且也会给身体造成负担。 男人坚持做俯卧撑对身体有什么好处？ 在做俯卧撑的时候，主要依靠的就是手臂的力量，如果手臂的力量太弱，做几个就会支撑不住趴在地上。所以每天坚持做俯卧撑，可以很好的增加臂力，可以让手臂的力量变得更强大，并且手臂的肌肉也会非常的丰满，十分彰显男人魅力。  在做俯卧撑的过程中，需要保持稳定的呼吸，坚持做的话，也可以提升肺活量。通过做俯卧撑，可以有效的提高人体新陈代谢的速度，能够加快身体中的毒素和垃圾排出，从而保护心肺功能。 很多人通过锻炼，就是想要达到减肥瘦身的目的。经常做俯卧撑，可以促进血液循环，将身体中的毒素和垃圾快速的排出，提高新陈代谢的速度，加快脂肪燃烧，从而起到减肥瘦身的效果，也能让男人们身材变得更加完美。 男性通过俯卧撑锻炼，不仅能够减肥，塑造身材，还能够有效的提高性能力。男人在做俯卧撑的同时，腿部和腰部的肌肉都得到了锻炼，肌肉群的力量会变得更加发达。这对于男性在夫妻生活中也是有一定的帮助的，所以说男人经常做俯卧撑，爆发力和耐力会变得更好，夫妻生活也会变得更加和谐。 有研究发现，男人在20岁到70岁之间，肌肉的功能有很大的差别，随着年纪的上涨，肌肉功能会有所下降。但是在日常生活中，坚持做俯卧撑的人，肌肉会一直保持着活力，可以有效的保证肌肉的紧致度，皮肤不容易松弛。因此坚持做俯卧撑，也可以延缓衰老，起到延年益寿的功效。 做俯卧撑要注意什么？ 俯卧撑虽好，但是也并非适合每一个人。如果是老年人或者是本身患有心血管疾病的人，那么每周做两次到三次俯卧撑就可以了，不要做得太多，以免会加重身体的不适，从而引发意外，所以做俯卧撑也要量力而行，不要给身体造成太大的负担。  如果是做俯卧撑出现了身体不适的症状，那么就要立刻停止，如果不适现象很严重的话，那么就要及时到医院进行检查。做俯卧撑的时候，也要注意姿势标准，做的不标准的话，那么就很难达到想要的效果。如果是不清楚具体的正确姿势是如何，那么也可以请教一下别人，或者是从网上观看一下俯卧撑视频，对锻炼也会有一些帮助。 总之，男人坚持做俯卧撑对身体是有好处的，还可以将身材塑造的更完美，何乐而不为 来源：搜狐健康 |
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