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山西省中医院骨科 任光霞 养心安神夏季正当时夏季是阳气最旺的季节，而心的阳气在夏季最旺，所以夏季应该以养心为主。 一、养心安神的穴位1、百会穴 定位：位于头顶，两耳尖连接的中点。 按摩手法：用食指指腹揉按百会穴1~3分钟，有酸胀感为宜。  2、太阳穴 定位：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。 按摩手法：用手指指腹揉按太阳穴1~3分钟，力度适中，有酸胀感为宜。  3、神门穴 定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 按摩方法：左右手大拇指交替点按10_20分钟即可。 功效：祛心火，改善睡眠，治疗高血压，缓解胸胁痛等等。 一般选择中午和晚上睡前按摩最好。  二、顺时而养夏季昼长夜短，睡眠应晚睡早起，适当午休，保证拥有充足的精神和体力。日夜温差大，要适当的增减衣服。  三、运动要慢夏季气温高，容易出汗，如果剧烈运动，容易造成机体缺水，应选择有氧运动，散步、慢跑等，运动强度以不感到疲惫为宜，以减少心脏负荷。  四、夏季养阳，切记“三忌”1、忌夜贪凉 夜卧吹冷风，极易导致阳气折损。 2、忌冷水洗澡 夏季出汗多，毛孔处于开放，冷水洗澡寒气容易侵入，时间长了会出现手足畏寒、小腿抽筋等。 3、忌食生冷 夏季常吃生冷会引起胃痛、腹泻等，女性还会出现痛经、经期紊乱等。  |
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