春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季养生关键在于养心。
今天送你一份中医夏日“养心方”，照着做，胜过吃补品。
日常养心分时段
早起晨练养阳养心
人的作息时间应该“顺应四时”。在夏季，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行适当的晨练，运动不要太剧烈。
午时养心宜小睡
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。午时是指11时至13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟至1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
下午喝杯养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。这时喝一些简单的中药茶，还可以清热解暑兼养心安神。
用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮。适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。
用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
傍晚放松利身心
夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。
夜间养心要泡脚
夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
三个穴位养心安神
面对炎炎夏日，总有些时候心情烦闷。可尝试按揉以下穴位缓解。
百会穴
定位：百会穴位于头顶，两耳尖连线的中点。
按摩手法：用食指指腹揉按百会穴1-3分钟，以有酸胀感为宜。
太阳穴
神门穴
定位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：左右手大拇指交替按10~20分钟即可。
中午或晚上睡前按摩这三个穴位，有祛心火、改善睡眠、治疗高血压、缓解胸胁痛等功效。■
