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  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 相信大家都知道，如果情绪得不到及时排解，会给自己带来多大的影响。 所以在日常生活中，我们需要找到合理的方法将情绪释放出来，才能防止情绪过多积攒导致最后“病发”。 今天我就介绍两种最简单最原始释放情绪的方法。 第一种 就是哭。 很多人绞尽脑汁去思考如何释放掉自己的情绪，有时候恰恰忘了人类最本能的、最直接的释放方法，那就是哭。 人类进化出泪腺释放眼泪，一方面是为了清洗眼睛、去除细菌，更重要的功能是让我们自然地释放负面情绪、排解情绪。 为什么你在感到难过时会哭呢？ 其实是身体在用眼泪告诉、警示你：你的情绪正处于“危机”状态，现在它需要放松和缓解，只有调节好，你才能尽快恢复原本状态，继续生活。
同时你会发现，小孩子哭完之后就会马上忘掉不开心，因此我们都说羡慕孩子可以随意发泄自己的情绪。
这样不仅容易心理出现问题，身体上也会因为毒素排泄不出来，导致健康出现问题。 所以，我们倡导，该哭就哭，不要憋着，使用原始的释放情绪能量的方法，有时候就可以达到很好的效果了。 如果哭过之后仍然没有将情绪的能量释放掉，那么再寻找其他的办法。
第二种 与哭相反释放情绪能量的一种方式，就是笑。 有人说可以在悲伤时强迫自己大笑，说不定会被自己的笑容感染变得没那么难过，其实这是有些道理的。 英国心理学家曾经做过调查发现： 一个人的身体活动能够帮助改变自身的情绪体验。 比如你一不高兴就皱眉头，所以每当皱眉头时，你的大脑就接收到信号“我不开心了”，继而做出不高兴的情绪反应。 但是当你无法皱眉头，大脑接收不到负面的信号，就会解读“我好像并没有不高兴”，这样你就不会做出不高兴的情绪反应了。 因此当你感觉自己难过了，做出微笑的表情，笑着笑着，你的情绪感知到的是愉快，也就会变得开心起来，这样就能达到一定释放情绪能量的效果。 笑，可以通过制造愉快来获得，制造愉快的办法不用我多说，你可以遵循一个原则： 自己做什么事情是可以让自己快乐的，那么就去做吧！ 喜欢吃东西的，那就去吃东西； 喜欢唱歌的那就去唱歌，做一切你觉得愉快的事。 另外还可以看看脱口秀、相声、搞笑向综艺等，看这些会不自觉地笑起来，而且也是发自内心的笑容、发自内心的愉悦，这样你可能就会忘记那些不开心的情绪了。 使用这两种最简单、最原始的办法，就能够解决生活中一些负面情绪能量了，是非常实用的。 想了解更多心理小知识 |
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