“苦夏”，中医称为“疰夏” “苦夏”之“苦”始于肠胃 它的成因主要是由于 夏季暑湿之邪困于脾胃 使脾胃运化失调，全身气机不畅 孩子脏腑娇嫩 对环境气候的适应力较弱 比起成人更容易“无病三分虚” 孩子“苦夏”有四种明显表现 ▼ 01 不思饮食 食量较其他季节明显减少，但爱吃冷饮。 02 疲倦乏力 面色萎黄，体重下降，喜卧懒动，不愿说话。 03 情绪烦躁 爱哭闹，易发脾气。 04 发热 有时伴有发热，但出汗不多，甚至不出汗。 
苦夏吃什么“苦夏”的饮食原则是：增酸宜苦，益肾助肝，调养胃气： 01 苦味食物 苦瓜、芦笋、杏仁、荞麦、大豆豉、莲子芯等苦味食物可增进食欲，预防大便不畅，清心健脑。 02 酸味食物 酸味食物能醒脾开胃，如西红柿、柠檬、葡萄、山楂等，都比较适合给孩子吃。 03 健脾祛湿的食物 多吃新鲜蔬果和健胃祛湿的食物。如薏米仁、糯米、莲子、小米、鲫鱼、绿豆、豆腐、鲜藕、黄瓜、冬瓜、丝瓜、桃子、草莓等。 04 清淡温和有营养 饮食宜低脂、易消化、富含纤维素，平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、玉米、枇杷、杨梅、香瓜、木瓜等，多进软食和粥汤，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。 05 少吃冷饮多喝水 雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，多吃容易助热、生痰、生湿、伤胃。 夏天易出汗，出汗多会耗津伤阴。所以，一定要注意给孩子及时补充水分，白开水是最适合的饮料。 
苦夏怎么睡夏天应遵循季节规律“晚睡早起睡午觉”，尽量让孩子在晚上10点前入睡，早上7点左右起来，中午小睡30分钟可以养心阳，提升精神状态和恢复体力。 
苦夏居家注意什么夏季室温控制在26~28℃为宜，空调不宜开太久，尤其在早晚较凉爽时，适当开窗通风，保持空气新鲜。 如果刚从外面回来，不要马上进入空调房，先把汗擦干再进，还要避免空调直吹。 因为出汗时，人体的毛孔都是张开的，遇到突如其来的冷风刺激会立刻收缩，汗流不出来，身体里的热淤积，加重内热。 夏季也是皮肤病的多发季节，居家注意勤洗澡、勤换衣，毛巾、凉席等与皮肤接触的用具，需要经常清洁消杀。 
苦夏如何运动中医认为“动则生阳”，在生机勃勃的夏季，可以让孩子适当运动，但汗为心之液，运动时间不宜选在烈日暴晒的午后，运动强度也不宜过大。 在清晨或傍晚，带孩子到空气清新的公园散步、骑车、慢跑、做操、打羽毛球等，可以减轻疲劳，舒畅心情。运动后记得慢饮温水，补充体力。 |
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