        干货贴|高血压注意事项，快替爸妈收藏起来 小时候父母呵护我们长大 现在该换我们守护父母的健康❤️ 很多人工作繁忙、相距两地 却不小心忽略了爸妈的身体状况 随着父母年纪增长，老年患高血压病率约占 50之高 咱们做子女的一定要替父母重视起来！ 今天就分享一些高血压的干货小tips给大家： （记得收藏🌟哦~） · 🌈高血压日常护理： ①适度活动、生活规律、劳逸结合。如散步、太极拳、广播操、跳舞等活动，每次以 30 min～ 45 min 为宜，每周 3 --5 次。 ②保持标准体重，体质指数<24 为佳。（体质指数—BMI，是国际最常用来量度体重与身高比例的工具。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2） ③减轻精神压力，放松心态，避免情绪激动及过于焦虑，以免血压受刺激升高。 · 🌈高血压饮食注意事项： ①减少钠盐的摄入。每日应控制在 3 g～5 g ②减少脂肪的摄入。尤其是动物脂肪 ③戒烟限酒。 ④增加钾的摄入。如西红柿、菠萝等蔬菜水果 ⑤增加蛋白质的摄入。 ⑥增加钙的摄入。达到预防骨质疏松、降脂降压的目的，增加膳食纤维素的摄入。（图上有超详细讲解哦~） · 🌈高血压日常监测： ①家中常备经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，如鱼跃 YE666AR，方便小巧，一键准确测血压，大屏背光+语音播报，非常适合父母使用~ ②初诊或血压不稳定的患者，建议每天早晚测量，各测 2-3 遍，取平均值。血压控制平稳后，可每周自测 1-2 天，早晚各一次。（具体遵循医嘱） ③自动记录每次测量血压的日期、时间及所有血压读数，在复诊时尽可能向医生提供完整 的血压记录。 （部分来源于：《中国高血压防治指南》） |
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