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高血压有什么注意事项? 1.低盐饮食，每天摄入食盐低于6g，少吃腊肉、咸菜等腌制食品。 2.低脂饮食，少吃油腻食物，比如肥肉、油炸食品等。 3.按时吃药，老年人要遵医嘱，定时定量服药，不能私自停药或者换药。 4.适量运动，运动可以控制体重、降低血压，每天中度强度运动半个小时，长期坚持，可以使血压降低10mm汞柱。 5.不熬夜，充足的睡眠有利于控制血压。 6.避免情绪激动，情绪激动容易使血压升高，出现脑血管意外。 7.多吃蔬菜水果，补充优质蛋白质。 8.戒烟戒酒，抽烟、喝酒都会导致血压升高。 9.控制体重。胖的人更容易得高血压，减肥有利于   控制血压。 10.按时体检，定期查看身体状况，血压是否控制较好，是否出现靶器官损害。 11.高钾饮食，多吃香蕉等。 |
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