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健康的生活方式在控制高血压方面起着重要的作用。如果成功的控制住血压，并且保持健康的生活方式，就可以减少对药物的需求。 这里整理了10个高血压的注意事项，希望能够帮助你控制并保持血压。 1.控制体重 随着体重的增加，血压往往会升高。肥胖也会导致睡眠呼吸暂停，进而提高了你的血压。减肥是控制血压最有效的方式之一。除了减肥，通常还应该留意腰围，要为越大患高血压的风险也就越大。 一般来说，如果腰围大于102厘米，男性得高血压的几率就会很大，女性腰围大于89厘米就有患高血压的风险。
2.定期锻炼 每周至少进行30分钟的有氧运动，可以对降低降低血压有一定效果，但是要形成习惯，如果停止锻炼，血压会再次升高。如果你处于高血压前期，运动可以帮助你避免发展成为全面的高血压。如果您已经患有高血压，定期进行体育锻炼可以将你的血压降至安全水平。 最好的降血压运动类型包括散步，慢跑，骑自行车，游泳或跳舞。力量训练也可以帮助降低血压。
3.健康饮食 吃全麦，水果，蔬菜和低脂乳制品丰富的饮食，以及饱和脂肪和胆固醇的清洁可以降低血压。改变饮食习惯并不容易，我们可以制定一个饮食假话，每天写饮食日记，写下每天吃的东西。 4.减少饮食中的钠 钠摄入对血压的影响因人而异。一般来说，将钠限制在每天少于2300毫克的范围内。 5.限制饮酒量 酒精对健康有好有坏。少量饮酒，可能会使血压有少量降低。但是如果过量饮酒，则会导致血压升高。为了防止高血压。每天饮酒量应不超过50g。 |
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