|
对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学认为：“女性以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症、即贫血。严重贫也者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢？ 一 要经常保持乐观情绪 心情愉快，性格开朗，不仅可以増强机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 二 饮食调理宜适当 女性应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、铁，铜，叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果。 三 学会科学生活 养成现代科学徤康的生活方式，如戒烟酒，饮淡茶，不偏食，不熬夜，不吃零食。不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。 四 多参加体育锻炼和户外活动 每天至少半小时。要呼吸新鲜空气，晒晒太阳，增加体力和造血机能。 五 要根治出血病症 女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医、尽快根治。 六 经常用食疗补血： 党参煲红枣 每次用党参15克、红参15只，煎汤代茶饮。 枸杞红枣煲鸡蛋 每次用枸杞20克，红枣8只，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。 首乌枸杞粥 首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15只，红糖适量煮粥，均有养血功效。 |
|
|
