早前，在网络上一篇27岁患癌的年轻人的反思引起了很大共鸣。
该名患者被确诊为急性T淋巴白血病，患癌后，他的生活发生了翻天覆地的变化，同时也常常思考为什么自己是被癌症选中的人。
他写道：铁一般的事实告诉我，都是因为—我懒！
和当代的很多年轻人一样，他对自己十分苛责，经常会给自己过大的压力，长时间处于焦虑状态下，以至于整晚整晚地睡不着觉，所以第二天不会起床吃早餐。
在一线城市生活，午餐、晚餐懒得做饭，基本上是点外卖凑合，晚上回到家后总算有一点属于自己的时间，能坐着就不会站着，能躺着就不会坐着，懒得锻炼，没有好好休息……
或许就是这样日复一日的不良习惯，将自己逐渐推向了癌症的“怀抱”。
一、这几个“懒”习惯，劝你改正
“懒”是很多人身上都存在的陋习，但是癌症有时也能“懒”出来，这几件事劝你最好别懒，为了自己的健康着想。
1，懒得运动
现代人的工作模式很多都需要长时间久坐，有研究发现久坐的人群罹患肠癌的风险会增加44%！
这些工作时间需要久坐的人群，在下班后往往也是能躺着绝不站着，长期缺乏运动容易导致身体肥胖，同时会导致多种疾病的发病风险增加，其中就包括癌症。
建议日常久坐1小时左右就起来活动活动，每天需要坚持30~40分钟的中强度运动。
2，懒得做饭
胃癌在我国的发病率很高，占比达到了世界范围的42%（超42万人次）。胃癌之所以高发，和不良的饮食习惯之间有很大联系。
我国的餐饮行业非常发达，很多时候只需要动动手指就有外卖送到家，这也让很多人在日常根本不做饭，靠外卖度日。
殊不知，外卖多重口味、油腻、重盐，而且吃烫食、炸物，烧烤等等食物，易增加癌症风险。
3，懒得上厕所
你还真别不信！生活中就是存在这一类懒得上厕所的人，工作中途不想离开、麻将打到一半走不开、开车在半路下不去……
长期憋尿易导致膀胱括约肌损伤，还会让尿液内的一些有害物质停留在膀胱内，容易诱发膀胱癌发生。
美国的一项研究指出，长期有憋尿习惯的人群罹患膀胱癌的风险可能会增加3~5倍，所以在生活中一定不要憋尿！
4，懒得换砧板
不少人厨房里的一些用品长时间不换，木筷子、木砧板一用就是好多年，甚至有些发霉了还在继续使用。
这些厨房用品极易隐藏食物，在发霉之后其中可能会产生黄曲霉素，而黄曲霉素是个超强的致癌物，摄入后会增加肝癌、胃癌、食道癌等多种癌症的风险。
建议砧板等日常用具每半年就更换一次，中途发现发霉了要及时丢弃，切不可继续使用。
二、院士：我并不提倡健康人做癌症筛查
早发现、早诊治”一直是呼吁预防癌症的办法之一，但这真的有效吗？
中国科学院院士韩启德对于癌症筛查有不同的看法，他认为癌症一般分为快速型、渐进型和自愈型三类，其中快速型通过体检很难查出来，多会在短时间内令患者死亡，如食管癌、胰腺癌。
渐进型则属于慢慢变大的癌症，早期治疗、预后都较好，如子宫癌、结肠癌等。而自愈型的癌症属于发展非常缓慢，或者是直接不变、消失的癌症，这类癌症筛查反而没有必要。
韩启德院士表示“我不建议人人做普遍的癌症筛查，你有什么症状可以针对性地进行检查。身体没有不适的前提下，别去检查，否则被过度检查，过度治疗，反而可能会出事。”
韩启德院士发表的言论，显然打破了常规认知，该如何理解呢？
癌症筛查指的是针对无症状人群进行的检查，主要目的是为了发现早期癌症、癌前病变。在过去，有无数的研究证实癌前病变、早期癌症的治疗效果比晚期要好，如若癌症都可以在早期发现的话，其死亡率会减少许多。
当然，这里并不是提倡所有人都盲目地进行癌症筛查，是否进行检查需要基于扎实的医学证据。譬如一般不建议甲状腺癌和黑色素瘤进行筛查，前者是因为进展多较缓慢，早治疗的意义不大，后者则是因为没有很好的筛查措施。
事实上，韩启德院士想表达的重点在于医学界应该缩小筛查和干预范围，将筛查的重点局限于高危人群。对可能诱发癌症发生的危险因素进行综合性的分析，对一些危险系数较高的人群去采取干预措施。
三、十大权威建议，教你防癌
在防癌这条路上，你是否是在假装防癌呢？查普通体检、吃所谓的防癌食物，这些都不完全靠谱。世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）在18年发布了一份癌症预防的报告，我们可以从中学学该怎么做？
①积极参与锻炼，日常要遵循多走少坐的生活方式；
②非必要情况下尽量不要喝酒，《柳叶刀》杂志发布的数据显示：最安全的饮酒量应该为0；
③将体重控制在健康范围内，过轻、过重都不健康，要采用科学的方式进行改善；
④不建议盲目服用“防癌保健品”或营养品等来加强体质，在生活中通过健康的饮食习惯即可满足需求；
⑤日常要注意多喝水，但是不能以饮料代替，含糖的饮料最好别喝；
⑥红肉、加工肉类的摄入要注意控制，不能大量食用；
⑦饮食中要注意多摄入膳食纤维，主食可以用粗细粮搭配，蔬菜水果要适当多吃；
⑧快餐、高脂肪、高热量的食物要尽量少吃；
⑨在情况允许的前提下，建议女性进行母乳喂养，对于自身和儿童均有好处；
⑩一些已经罹患癌症的患者，也需要遵循上述的建议，对于自身的恢复有很大帮助。
癌症的发生是由多种因素共同作用下形成的结果，想要预防癌症需要从生活中的细节去做出改变。
