「健康」高血压患者心率过快怎么办？7个方法帮你解决

高血压患者心率过快怎么办？

1.坚持锻炼。坚持锻炼是降低心率最有效且相对简单的方法。运动可以让血液循环更顺畅，帮助人体排出毒素和垃圾，让心脏正常运转，心率自然会慢慢下降。

2.保持充足的水分。当身体缺水时，血液会变得黏稠，血流速度变慢，血管中的血量减少，身体就会缺血缺氧。为了维持生理机能，心脏会拼命跳动以稳定血液流动。所以要保持足够的水分摄入，建议每天至少喝2，000ml水，也就是8杯。白开水和凉茶都是不错的选择。

3.限制咖啡因和尼古丁的摄入。咖啡因会使身体兴奋，容易导致脱水，使交感神经兴奋，心跳加快，增加心脏的工作负荷。

4.避免酗酒。酒精会对血管造成长期刺激，使血管变细，血流变慢，引起缺血缺氧。身体为了增加血流量，会促使心脏加快跳动，增加心脏的负荷。久而久之，心脏会变得肥大。

5.健康的饮食。建议多吃水果、蔬菜、瘦肉和含蛋白质的食物。坚果和豆类也可以适当食用。这些食物含有丰富的抗氧化剂、健康脂肪和多种维生素，对改善血压、减轻心脏负担有很大帮助，提高心率效果明显。

6.早睡早起。长期睡眠不足会使身体处于疲劳状态，交感神经兴奋，心跳加快。因此，心率过快患者应早睡早起，保持充足的睡眠时间。

7.学会释放压力。长时间处于巨大的压力下，如果大脑中枢得不到应有的休息，中枢神经系统的功能就会紊乱，交感神经就会兴奋，促使心脏和身体的其他器官组织更加努力地工作，保持血液畅通，使身体保持正常的节律。长此以往，会导致很多健康问题，比如心肌肥大，心脏肥大。心率过快的患者要学会释放压力，比如听轻音乐或者和别人聊天。

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