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“寒有三九，热有三伏”，马上就进入三伏天了，三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，这一段时间是一年中最热的时候。热在三伏，气温高、气压低、湿度大、风速小，也是夏季最不好过一段的日子。节节攀高的气温，最容易健康出问题，清暑热很重要，强烈需要解暑降温。
三伏天酷暑难耐，出汗多，要多喝水。可以从补水方面选择清凉的消暑茶水，比如柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充一些甘和酸的饮品，比如酸梅汤和绿豆汤，这些都有利于消暑和养生。下面宝妈推荐三款适合夏季的汤，可以常温喝，也可以冰镇着喝，随着个人的体质承受程度来选择，学会了清凉解暑一整夏。它们虽好，但也不要太贪杯哦，尤其是冰冰凉的，适度就好。
第一款：【绿豆汤】 夏季适合喝绿豆汤，清暑解渴，清热又解暑。 关于绿豆汤的做法，我一直都是用电饭煲来煮，省事，不用看管。有一天我去朋友家做客，保温瓶里倒出来的居然是绿豆汤，也可以叫它绿豆水，温的，对于我这不太敢贪凉的人来说太友好了。 做法：2-3把绿豆洗净，放入保温瓶里，加适量冰糖，倒入开水，盖上盖子，闷到绿豆开花，敞开瓶盖自然凉着。
第二款：【老北京酸梅汤】 酸梅汤作为夏季饮品来说太赞了，解暑气，酸甜可口。酸梅汤，它是最传统的一款消暑饮品，是清代御茶房调制的，据说，一问世就很讨乾隆皇帝的喜爱。 食材：乌梅44克，黑枣52克，山楂干40克，甘草1小片，豆蔻1个，干桂花0.4克，冰糖65克，清水1.5-1.9升 注意事项：如果孕妇饮用，山楂不能放，需要把这一料去掉；熬制和装酸梅汤的容器或锅具选择，建议用养生壶、砂锅、陶盆类、不锈钢锅为宜，不能用铁质、铝制厨具，否则会造成腐蚀和变味。
先把做酸梅汤的食材都准备好，准备的时候按照比例来，做出来的味道才正；
把除了桂花和冰糖以外的食材都放入盆里，用清水洗去表面的灰尘；
把洗过的食材都装入小布袋子里，扎紧口，放入玻璃电炖锅里，加入1.7升的清水，烧开后煮90分钟。然后放入冰糖和干桂花，盖上盖子再煮15分钟就关火；
料包不要取出，凉透以后一起移入冰箱冷藏室冰镇一夜，随喝随取，开胃，清凉又解暑。不能喝凉的可以倒出一杯室温一会再喝！
第三款：【香杏花果茶】杏的香气加上花儿的香味，酸甜可口，夏天喝太棒了。
食材：洛神花12克，小白杏2个（10克），黄冰糖73克，红枣干13克，葡萄干8克，山楂干14克
食材除了黄冰糖和洛神花以外的食材冲洗去灰尘，下锅，洛神花也一起加入，加水烧开，煮到滋味浓郁，再把黄冰糖下锅；
再次开锅就可以关火了。洛神花的颜色好漂亮，口味是酸甜的，看着这饮品，自己做的好有成就感呀。依然是凉透后，装入玻璃容器里，冰箱冷藏存放。 点赞、在看哦！感谢支持！ |
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