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工作节奏加快，很多人生活无规律，睡眠质量也受到了很大影响。但是如果你要是经常很晚才睡，而且早上也醒得很早，半夜还经常醒来，这可能就是肝血不足的原因引起的。  肝血充足对身心健康非常重要。肝血不足的人，心情容易郁闷、皮肤会变差、月经量也会变少、眼睛经常感到干涩、也爱掉头发，有的人指甲上会有竖纹，看上去不光滑。肝血不足的人，睡眠大多不太好。 肝血不足时，最常见的表现，就是早上醒得早。一般来说，晚上睡的比较晚时，早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人，却不是这样，不管晚上睡得多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好。本想多睡会儿补补觉，却怎么也睡不着了。  如果你经常睡不着，或者总是主动、被动的熬夜。如果你熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来。如果你经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。如果你睡觉老爱做梦，梦多，早晨醒来也忘不掉。 如果你皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差得很多，老爱掉头发。如果你月经量近几个月变得越来越少，眼睛时常有红血丝，还非常干涩。如果你睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难。如果你睡醒了也不觉得休息好了，反而会感到很累。如果你的指甲上越来越多的有竖条纹，不光滑。 如果你非常容易受到惊吓，总是害怕。如果你早晨醒得很早，无论睡得多晚，到点就醒。如果你时常口腔溃疡，舌尖很红，而且有小便黄的情况，还经常翻来覆去睡不着觉。这都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了。 相信很多人都听说过这样的症状，就是肝血不足。对于肝血不足的患者来说，如果不及时调理自己的身体状况，那么将会给自身埋下很大的隐患，毕竟这样的肝脏环境是非常不利于肝功能的正常运转的，时间久了就可能会引发一些疾病的生成。  中医认为肝藏血，主疏泄。肝就像是人体的气血阀门，体内的血液很多都会从肝通过，当我们的肝血不足，肝脏功能减弱时，如果身体里有癌细胞，就容易停留在肝脏，出现转移瘤。 肝血不足主要表现：头晕耳鸣、两眼发干、眼眶发青（类似黑眼圈）、视物不清、手足心发热、两胁隐痛。  怎么调理肝血不足？ 养肝方法一：保持良好的心情 肝脏的养护是非常注重情绪的。如果经常容易发脾气，发脾气的时间又很长，那么肯定会对肝脏产生一定的影响。想要肝脏更健康，适当地排解自己负面情绪是很有必要的。 如果真的经常发火，可以多用呼吸法，发脾气之前先呼吸，数数字，慢慢就会缓和了。  养肝方法二：选择养肝的健康食物 食物中如果含有硫元素比较多，那么对肝脏能有很好的养护作用。比如常见的卷心菜、洋葱、萝卜或者紫甘蓝等。  养肝方法三：穴位按摩 大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。 ①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。  ②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。  ③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。  ④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。 |
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