概述
位置任脉起始于小腹内，向下出于会阴部，再上至阴毛部，而入腹内，沿腹部正中线，直达咽喉部，再经下唇内，环绕口唇，通过面部，而进入目下。任脉腧穴分布在面、颈、胸、腹正中线上，起于会阴，止于承浆，共24个穴位。 1、会阴：男性在阴囊根部与肛门连线的中点处；女性在大阴唇后联合与肛门连线的中点处。 2、曲骨：在前正中线，脐下5寸，当耻骨联合上缘中点处。 3、中极：在前正中线，脐下4寸。 4、关元：在前正中线，脐下3寸处。 5、石门：在前正中线，脐下2寸处。 6、气海：位于体前正中线，脐下1.5寸处。 7、阴交：在前正中线，脐下1寸处。 8、神阙：位于腹中部，脐中央，即肚脐眼。 9、水分：在前正中线，脐上1寸。 10、下脘：在前正中线，脐上2寸。 11、建里：在前正中线，脐上3寸。 12、中脘：在前正中线，脐上4寸；或脐与胸剑联合连线的中点处。 13、上脘：在前正中线，脐上5寸。 14、巨阙：在前正中线，脐上6寸；或胸剑联合下2寸。 15、鸠尾：在前正中线，脐上7寸；或剑突下，胸剑联合下1寸。 16、中庭：胸剑联合的中点处。 17、膻中：位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。 18、玉堂：在前正中线，平第三肋间隙。 19、紫宫：在前正中线，平第二肋间隙。 20、华盖：在前正中线，胸骨角的中点处，平第一肋间隙。 21、璇玑：在前正中线，胸骨柄的中央处。 22、天突：胸骨上窝正中。 23、廉泉：微仰头，在喉结上方，当舌骨体上缘的中点处。 24、承浆：颏唇沟的正中凹陷处。
任脉腧穴位置图督脉督脉起于腹部，下出于会阴部，向后行于脊柱，上至头顶，沿前额下行鼻柱。督脉腧穴分布在头、面、项、背、腰、骶部之后正中线上。起于长强，止于龈交，共29个穴位。 1、长强：在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处。 2、腰俞：在骶部，当后正中线仁，适对骶管裂孔。 3、腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。 4、命门：位于腰部，后正中线上，第2腰椎与第3腰椎棘突之间。 5、悬枢：在腰部，当后正中线上，第1腰椎棘突下凹陷中。 6、脊中：在背部，当后正中线上，第11胸椎棘突下凹陷中。 7、中枢：在背部，当后正中线卜，第10胸椎棘突下凹陷中。 8、筋缩：在背部，当后正中线上，第9胸椎棘突下凹陷中。 9、至阳：在背部，当后正中线E，第7胸椎棘突下凹陷中。 10、灵台：在背部，当后正中线上，第6胸椎棘突下凹陷中。 11、神道：在背部，当后正中线上，第5胸椎棘突下凹陷中。 12、身柱：在背部，当后正中线匕，第3胸椎棘突下凹陷中。 13、陶道：在背部，当后正中线卜，第1胸椎棘突下凹陷中。 14、大椎：位于第7颈椎棘突下凹陷处(约与肩齐平)，低头时后颈正中最突出的棘突下方即是。 15、哑门：在项部，当后发际正中直上0.5寸，第1颈椎下。 16、风府：在项部，当后发际正中直上l寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。 17、脑户：在头部，后发际正中直上2.5寸，风府上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处。 18、强间：在头部，当后发际正中直上4寸(脑户上1.5寸)。 19、后顶：在头部，当后发际正中直上5.5寸(脑户上3寸)。 20、百会：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。 21、前顶：在头部，当前发际正中直上3.5寸(百会前1.5寸)。 22、囟会：在头部，当前发际正中直上2寸(百会前3寸)。 23、上星：在头部，当前发际正中直上1寸。 24、神庭：在头部，当前发际正中直上0.5寸。 25、印堂：在面额部，在两眉头连线的中点；正坐，或仰靠，或仰卧取穴。 26、素谬：在面部，当鼻尖的正中央。 27、水沟：在面部，当人中沟的上1/3与中1/3交点处。 28、兑端：在面部，当上唇的尖端，人中沟下端的皮肤与唇的移行部。 29、龈交：在上唇内，唇系带与上齿龈的相接处。
督脉腧穴位置图功效作用任脉本经腧穴主治少腹、脐腹、胃脘、胸、颈、咽喉、头面等局部病症和相应的内脏病症，部分腧穴有强壮作用，可治疗神志病。 督脉本经腧穴主治主治头痛、头晕、健忘、耳鸣、目眩、失眠、颈部强直疼痛等头面五官疾患；颈椎病、急性腰扭伤、强直性脊柱炎等脊柱病变；癫、狂、痫等情志疾患。 保养方法任脉任脉保养没有特定的时间，可随时进行。选取中脘、气海、关元三个穴位，用拇指指腹进行按摩，每次3～5分钟，以有微微的麻胀感为宜。也可用艾条温和灸这三穴，每次10～15分钟，对于女性生殖系统有良好的保健养生作用，能保养整个生殖系统，预防早衰。 督脉督脉保养没有特定的时间，可随时进行。用艾条温和灸督脉上的命门、腰阳关，每次10～15分钟，可以对督脉起到很好的保养作用，还可以提升人体阳气，增强抵抗力。用刮痧板沿督脉进行刮痧，可以缓解头痛、热病、颈背腰痛。 |
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