60岁以后想要长寿，睡前尽量少做3件事，再喜欢也要忍住

睡前临近一天的结束，不要草草了事，更不要敷衍了事，取而代之要用有所有，有所不为的方式，争取把握好一天的尾声，早上做到善始，晚上做到善终，才算得上是有始有终，善始善终，让更好的尾声成为次日更好的开始。

医生给一位颈椎项圈老年患者开处方

一、睡前要少吃东西

睡前更需要管住嘴，既不要多说话又需要少吃东西。睡觉就是睡觉，因此也需要避免三心二意，如若在睡前吃东西，不仅会让睡前刷的牙齿前功尽弃，而且会增加肠胃的负担。原本晚上照样是肠胃功能休整的时期，倘若吃了不该吃的东西，肠胃功能的休整就无从谈起。况且在睡眠期间，几乎不会运动，吃的东西产生的热量未经及时消耗，极有可能会堆积成为脂肪。

幸福夫妇老年亚洲女人和退休男人一起吃早餐的肖像

二、睡前要降低过夫妻生活的频率

年轻的夫妻需要节制，上了年纪的夫妻更需要节制，频率要通过调整适配所处的年龄段。不要认为只有男人需要养精蓄锐，其实女人照样需要休养生息。唯有夫妻做到清心寡欲，才更有可能实现宁静致远，细水长流就预示着好事多磨。话又说回来，夫妻量力而行，双双做到修身养性，在未来的人生道路上才有望走得更远，走得更好。总而言之越是上了年纪的夫妻，越是侧重精神方面的沟通以及精神方面的交流，可谓是此消彼长，把精神作为重要的心理支撑之一，将会从心出发，力争源远流长。

养老院里的老年生活

三、睡前要少做剧烈的运动

即使是在白天，身体条件不适合做剧烈的运动，也不要做剧烈的运动。晚上更是如此，即使晚上的身体条件适合做剧烈的运动，也建议不要做剧烈运动。倘若在晚上做剧烈的运动，极有可能会给睡眠造成负面的影响，最起码容易引发失眠，失眠会进一步成为熬夜的始作俑者，熬夜又会导致睡眠时长不足，以及睡眠质量下降，可谓是牵一发而动全身。为此在非必要的情况下，在睡前不做剧烈运动就是从源头解决问题，争取让睡一个好觉，从晚上不做剧烈运动开始。

结语：身为成年人，喜欢更需要建议在应该的基础上，如若仅仅喜欢多做，却应该少做，事情就需要少做，一个人需要自律，夫妻之间需要相互督促，舍弃当下的小快乐，有望收获长远的大快乐。