一到凌晨3、4点自然醒，再也无法入睡是为何？或许和4种疾病有关

睡觉对人类日常来讲非常重要，也是必须的一项活动，睡眠占人的一生将近1/3的时间，在睡眠当中，身体各项机能得到很好的运转以及恢复，可见睡眠的好坏，直接影响我们身体的健康状态，随着生活节奏不断的改善，生活压力逐渐变大，很多人被迫熬夜，导致第二天出现头晕脑胀，注意力无法集中，影响正常的工作质量，为什么很多人在睡觉的时候总在凌晨3:00，4:00醒来呢? 再无睡意,或许是以下4种疾病在作崇，不妨来看一下。

一到凌晨3、4点就自动醒，醒来后就无法再入睡了是怎么回事？或许和四种疾病有关

1、抑郁症导致

因为生活压力过大，导致很多人的精神处于敏感的状态，容易导致神经过度，导致抑郁症出现，抑郁症发生以后会使睡眠质量变差，睡觉的时候会因为身边出现一点点的动静就会被惊醒，而且在惊醒以后不容易再入睡，抑郁症对于身体的伤害非常大，如果比较轻的抑郁症或许会直接影响到情绪，如果是较为严重的抑郁症，也会直接危害到生命。

2、睡眠呼吸暂停综合征

很多人因为鼻道结构以及肥胖等异常，导致晚上睡眠的时候，呼吸氧气导致不足导致憋醒，严重的睡眠呼吸暂停综合征是一种很危险的症状，严重的时候会导致夜间睡觉猝死。

典型的睡眠呼吸综合征患者表现为白天比较贪睡，晚上睡觉鼾声四起，记忆力逐渐下降，夜尿频繁，口干舌燥，甚至会导致严重缺氧而发生憋醒，以至于白天没有精神，甚至会发生夜间猝死，想要判断自己是否睡眠呼吸暂停综合征，鼻道结构异常以及肥胖需要排除的隐患。

3、肝火旺盛

研究表明，晚上睡觉醒来可能和肝脏有一定的关系，肝脏是身体解毒的器官，当肝脏受到伤害，会导致有害代谢物质在血液不断堆积，影响睡眠的质量，在中医看来，肝火旺盛容易导致早醒出现。

出现间接性的失眠，不能刻意被自己入睡，反而会给大脑带来清醒的信号，逐渐精神，入睡前或者睡不着的时候也不能依赖手机，这样不不利于睡眠的氛围。

半夜醒来以后，也不要确认时间，只要闹钟没有响，就不要有任何东西干扰，试着深呼吸几次，沉下心来，再次闭上眼睛入睡，使自己陷入沉睡的状态。

4、甲状腺问题

甲状腺是分泌甲状腺素的内分泌器官，可以促进身体的发育以及循环，而睡眠质量和甲状腺素分泌的高低有密切的关系。

甲状腺过度活跃，会导致肾上腺素分泌增多，心跳加快，导致焦虑失眠，其中甲状腺抗功能亢进者会导致入睡困难，或者半夜惊醒，甚至彻夜无法入睡。

如何才能一觉睡到自然醒？

• 睡觉前不玩电子产品且关灯

身体会释放出黑激素，促进身体入睡，然而睡觉之前玩手机或者看电脑的时候，屏幕会发射蓝光，会导致褪黑素分泌，持续受到光线刺激会兴奋大脑的中枢神经，使身体仍然精神百倍，睡觉前一个小时关闭所有的电子产品，在黑暗环境中褪黑素才能够分泌，所以睡觉的时候必须要关灯，减少光源所给身体带来的伤害。

• 睡前喝一杯牛奶

如果经常睡不着，早醒严重，可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，牛奶当中含有一种物质可以镇静人的神经系统，帮助更快的进入睡眠状态，缓解早醒所带来的不适，睡不着的不妨可以试一下。