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文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科 本文共2071字 阅读约需4分钟 （如果进度条太长，是因为留言） 你是用什么标准，来评判自己是否有价值的？一般来说，是外界的认可吧。 只有你所在的圈子，你周围的朋友、师长、领导等等，以某种形式，肯定了你做出来的成绩，肯定了你表现出来的优秀的特质。这个时候，你才会觉得：喔，被认可了，我确实还不错。 更有甚者，即使经常被周围的人和环境认可，自己在客观上也知道自己做得还行，却依然没办法自信，总觉得自己还是不够好。
电影《时时刻刻》剧照 / 01 / 嗯。也许从一个积极的角度看，你会觉得，没关系，持着这种谦虚的态度，以及对自己不满意的理念，我可以做得更好，可以获得更多的朋友。 不是这样的。 谦虚是一种姿态和行事作风，但绝对不等同于你否定自己的价值，你不认可自己。 这是不自信，而不是谦虚。 事实上，别人如何定义你的价值和高度，如何对待你，并不是一件客观的理性的事情，并不是只取决于你真正拥有的能力和价值。 很大方面，取决于你对自己的态度。 如果你自己都看不到自己的价值，习惯于把自己放低，没有人会正视你的价值，即使他/她知道，你在客观上是高价值的人。 真正的谦虚，传达出来的，依然是对自己高价值的自信和认可，同时收敛自己的锋芒。这样的人自然是招人喜欢的。 但对自己犹疑、畏畏缩缩，对方是感觉得到的。而你所秉持的对自己的认可度，基本上就是对方对待你，所遵循的最高标准。 / 02 / 残忍吧？真的。是你给这一切划定标准的，主动权和选择权在于你。 但如果你需要依靠外界给予的认可，来确定自我价值，那就是允许别人对你评头论足，甚至审判你自己。意味着把决定你喜怒哀乐的权利，交予别人。 上次有只胖友跟冷冷留言，大意是，他自己的自信的来源，是交到了志同道合、旗鼓相当的朋友，然后在与朋友共同前进的互动之中，从对方眼中看到自己的成长。自己的一步步努力，在对方那里得到认可。 其实，这和我前文所说并无二致，你的价值，依然是由他人决定。在心理学上，叫做「依赖型自尊」。 或者，换个我们习惯用的词语，「依赖型自信」。是否自信很大程度上由外界主导的人，需要别人的评估，喜欢与他人比较。 / 03 / 这会导致什么情况？你容易患得患失，容易上一秒拥有莫大的自信，下一秒又沉入谷底。像一根墙头飘摇的草，别人说什么，都容易影响到你。 因为你需要依靠他人的评价，来确立自身的存在。于是，非常在意别人的看法。这又会导致，你习惯于放低自己，迎合，或者说「讨好」别人。 放低自己的什么呢？牺牲自己的需求，去满足他人的需求；放低自己的姿态，也就是我前文说的，低看自己的价值。 正常的、平等的社交，应该是双方对自己的表达；而你在社交中的行为，本质上是表现。 「表达」是对自己各方面的经历和特质，进行自自然然、不卑不亢的展示，即使有不同意见，也敢于说出口；而「表现」，则会习惯于在任何时候，在任何人面前，作出讨好的姿态。 「表达」的目的和结果，是被对方了解；而「表现」，则是取悦，是迎合，是急于被认可。 / 04 / 但是，这种「表现」，并不一定是唯唯诺诺做小伏低，并不会如此卑微。更可能的情况是，你总是特别急于表达善意，特别照顾对方的感受，迫切地想表达出自己的关心，以及掏心窝地去提供帮助。 哪怕对方是越界的需求，哪怕你根本没有义务去做这些。 你首先想到的，不是「我是不是被冒犯了」、「这是我该做的吗」，而是「他会不会不高兴」、「他会不会觉得尴尬」。 是的，表面上看去，你非常善良，非常无私；实际上呢？你的动机是什么？ ——客观上来说，你也知道自己有很多价值很多优点，但主观上你不自信，于是急于表现：诶你看我还是有些优点的？是不是还不错？我还是能提供很多价值的。 ——急于让外界来认可你，以此填充内心巨大的空洞：我没有价值。 如果你的自信的主体，是「依赖型自尊」，你会有过多的自我审查意识，会试图为别人的行为和情绪负责，觉得别人不开心，一定有自己的原因，边界感非常不清晰。 / 05 / 依赖型自尊是最低层次的自尊，第二个层面是「独立型自尊」，也就是说：我用自己的标准评估自己。 无论外界和他人如何评估我，我相信自己的价值。当然，这里的「自己的标准」，并不是凭空出现的，是在成长过程中，通过对文化、观念的汲取、思考等，合外界与自己之力，共同塑造出来的。 第三个层面是无条件自尊。这种自信，这种对自己价值的认可，不取决于任何评价。是一种超然的态度，能够享受事物和人生本身。 这三个层面的自尊，并不是互相绝缘的，它们总是共同存在于一个人身上。问题在于程度的高低，理想的情况是：依赖型自尊最少，无条件自尊最多。 但一般来说，能够做到「独立型自尊」占主体，就已经相当不错了。这是一个逐渐培养的过程，需要花很多年时间。无论何时，你都会有一定程度的依赖型自尊。你不可能脱离外界和他人而存在。 关于提高无条件自尊（自信）水平的方法，我之前已经写过了，没看过的记得去看，看过的记得复习：【冷冷力荐这篇】6个提升自信的有效方法。这里不做展开。 关于本文，希望你最后记住一段话： 如果你自己都看不到自己的价值，习惯于把自己放低，没有人会正视你的价值，即使他/她知道，你在客观上是高价值的人。 你所秉持的对自己的认可度，基本上就是对方对待你，所遵循的最高标准。 想被别人如何对待/看待，就先如何对待/看待自己；想被人爱，先爱自己。 //end
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