所以，在伏天前后中老年朋友在饮食上可不能大意，少吃辛辣上火的食物，多吃一些清淡、营养丰富的食物来补补身体。在这里建议中老年人，若想轻松入伏，身边可常备“2粥2果2水”，或能轻松过夏不受苦。
【2粥】
1、绿豆粥
绿豆粥，作为一种常见的杂粮粥，性寒味甘，被誉为夏季的“消暑圣手”。别看它小小的一颗豆子不起眼，但其中却含有丰富的维生素，在烈日炎炎的夏日，若是能喝上一碗冰镇的绿豆粥仿佛能给身间带来阵阵清凉。
绿豆粥做法很简单，但若想喝到一碗软糯香甜的绿豆汤也不是件容易的事。首先需要将适量的绿豆提前放入冰箱冷藏2小时，然后开火将冷藏好的生绿豆放入锅中加入2000ml水煮沸即可。煮好的绿豆粒粒开花，汤汁浓郁香甜。
2、枸杞粥
枸杞，作为中老年人的滋补佳品，一直深受大众的喜欢。它不仅口感甜丝丝的，而且其中还含有丰富的胡萝卜素、维生素以及多糖类等成分。在炎热干燥的季节，
中老年人不妨取适量枸杞加入红枣和大米来煮一碗营养满满的枸杞粥，益处良多。
既然是入口的食材，自然要选择质量上乘的枸杞了，这样吃起来也放心。若你不善选择，可以尝尝华中医红枸杞。它是以新鲜的大果为食材，经过人工采摘、去柄、自然烘干以及技术加工的方式制成的，加工好的枸杞颗粒饱满、干燥不黏腻，煮粥后闻之香甜，嚼之软糯。
【2果】
1、西瓜
夏天，天气比较炎热，大家都喜欢吃一些消暑的食物，而西瓜就是专门为夏天而生的消暑水果。它不仅汁水充足，味道甘甜，同时里面还含有丰富的维生素蛋白质、葡萄糖等成分。当你暑热难耐时吃上一块冰镇西瓜简直是再幸福不过的事情了。
2、祺牧金桔百香果
随着高温来袭，很多人都出现了“饭不想”的情况。此时，不少人都会通过吃一些酸的水果或者食物来增强食欲，而百香果因其独特的口感受到了大众的追捧。它不仅味道好，而且其中含有的天然物质对我们的身体也是有诸多益处的。
生食百香果味道太酸了，上年纪的朋友很难接受，那不如泡成百香果茶喝吧。这款祺牧金桔百香果是以新鲜的大果为原料，经过人工筛选、技术切片以及瞬时锁鲜技术制成，成品的果干粒粒紧致，维C满满。日常饮用时取1袋加入热水闷泡3分钟即可，若有条件的再加入适量的冰块口感会更加丰富。
【2茶】
1、青驰菊茶
要说，中老年人在三伏天最适合饮用哪些茶，那自然是菊花茶了。菊花味甘，性寒，常喝不仅能清凉去火、消暑润燥同时还能补充所需营养。但我国菊花产地多，品种丰富，要想选一款色香味俱佳的实属不易。而青驰菊作为优质菊花的代表，就深受茶客的喜欢。
青驰菊产自于开封市，凭借着当地松软的土地和四季分明的气候，再结合着茶农的用心栽培，才使得成品的青驰菊朵型饱满、色泽金黄。不仅如此，在经过自然晾晒和技术烘干后，还完全保留了其独有的菊香和类黄酮、菊甙等营养成分。
入茶后的菊花如绣球一般展现在杯中，闻起来香气扑鼻，入口清冽的口感令人心旷神怡。
2、姜枣茶
在40多度的天气下，无论是白天通勤还是夜间睡觉，人们都离不开空调。空调虽然能夏天带来阵阵清凉，但冷风吹多对身体是没什么好处的，尤其是对于身体较差的中老年朋友来说。此时，不妨煮上一杯姜枣茶来滋润一下身体。
姜枣茶，顾名思义就是用生姜和红枣为食材煮成的茶汤。它的做法十分简单，先将生姜和红枣切丁，这样更有利于味道和营养的析出，然后锅中加入适量的水，放入生姜和红枣大火煮沸，煮好的茶汤过滤出姜渣即可饮用。
