1、经常熬夜 在很多人看来,经常吃海鲜、大鱼大肉和动物内脏的人容易患上痛风。其实,诱发痛风的因素不仅仅是饮食那么简单,经常熬夜的人群也应该引起重视。 长期睡眠不足,不仅容易诱发肥胖,导致肾脏受损,激素水平收到影响,还有可能影响到体内尿酸的合成和排泄,使尿酸盐结晶沉积,增加痛风发作的概率。 2、过度劳累 研究发现,过度劳累可导致人体的神经调节紊乱,体表以及内脏血管收缩,其中也包括肾血管收缩。肾脏是尿酸的主要排泄途径,而肾血管收缩可影响肾血流量,使肾小球过滤减少、人体尿量变少,从而使尿酸排泄减少,体内的尿酸水平增高。 此外,人体的关节就像一部机器,长时间的“工作”也容易导致磨损,而尿酸是“欺软怕硬”的,最喜欢往这样的关节上沉积。过度劳累,尤其是长时间进行体力劳动,最容易导致局部损伤,使沉积的尿酸盐结晶脱落而导致痛风发作。 3、暴饮暴食 经常暴饮暴食,不仅容易摄入过多的嘌呤,增加外源性尿酸的生成,还会扰乱人体的正常节奏,影响体内葡萄糖、尿酸等物质的代谢,为高尿酸血症、痛风的发生埋下隐患。 另外,暴饮暴食不仅影响人体的血尿酸水平,还会加重脾胃、肝脏的负担,招来胃肠道和肝脏疾病。所以,要想身体好,就要改掉暴饮暴食的坏习惯,根据身体的需求,有“节奏”的给身体补充能量。 4、把汽水、含糖饮料当水喝 因为高糖饮料、碳酸汽水的主要成分包括白砂糖,而白砂糖进入人体后,经过代谢会转化成果糖。果糖又可被转化为可以合成嘌呤的物质,从而使体内的尿酸生成过多,导致尿酸水平升高。 另外,碳酸汽水里含有大量的碳酸,长时间大量摄入可导致钙的代谢变化,诱发肾结石,使肾脏受损,而肾脏是尿酸排泄的主要器官,其一旦受损,极易诱发痛风性肾病。 所以,在日常生活中,我们应保证每日饮水量维持在2000ml以上,最好是喝温开水,尽量不喝或少喝含高糖的饮料、碳酸汽水等,有助于尿酸的排泄。 |
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