【原】100大卡的肥宅快乐水能喝多少？

夏天当然要喝肥宅快乐水啊。

雪碧的热量是36kcal/100g，这1听雪碧的热量有120大卡。

吃多少？ 

世界卫生组织(WHO)和中国居民膳食指南都建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。

雪碧的糖含量是8.6g/100g，可口可乐的糖含量是10.6g/100g，一听(330ml)的糖有28g，一听(330ml)可乐的糖有35g，一天喝1听最多了。

为了迎合大众想要健康的心理，商家顺势推出了“无糖可乐”“纤维+可乐”。

无糖可乐用了阿斯巴甜和安赛蜜(甜味剂，热量为0)代替果葡糖浆和蔗糖，实现了0热量；

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纤维+可乐还额外添加了抗性糊精(一种可溶性膳食纤维)，膳食纤维的含量是1.5g/100g，喝一听200ml的纤维+可乐能获得3g的膳食纤维。

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虽然代糖比糖好一点，但是喝白开水更好。

有啥亮点？ 

1.口感好。

2.做菜时可以当糖用，比如可乐鸡翅等。

3.嘴馋又想控糖的朋友，可以试试“无糖”可乐。

注意啥？

1.高糖，一听330ml的雪碧/可乐，就把一天的糖份额用完了。

2.不解渴，糖多容易越喝越渴。

3.可乐含咖啡因，一听330ml的可口可乐含咖啡因34mg，不适合小朋友喝。

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编辑：小西瓜 | 设计：柚子

插图：自己拍&画的

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