自我按摩保脏腑之“防衰益脑”

防衰益脑

自我按摩的方法能够通过刺激末梢神经，达到促进血液、淋巴循环和组织间代谢，改善各器官之间相互关系的目的，能获得清脑降浊、滋阴补肾的效果。

【取穴】

天柱穴、风池穴、太阳穴、胆经、百会穴、涌泉穴

【手法】

（1）双手手指交叉，手掌贴在后脑上，用拇指指端轻揉天柱穴，每按摩5秒停2秒钟，重复5～10次。

（2）以相同手法按揉风池穴5～10次。

（3）双手拇指指腹按压太阳穴及其周围1～2分钟。

（4）双手拇指按揉耳后上方胆经部位2～3分钟。

⑸中指按揉百会穴1～2分钟。

(6）双手拇指指腹推揉涌泉穴，各36次。

（7）用大鱼际处擦左右涌泉穴，各36次。