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也说说跑步 “跑步，好吗？” “你天天跑，会不会伤到膝盖呢？” “现在没有问题，伤到了半月板，等老了的时候就知道苦了。” …… 来说跑步到底好不好这个问题前，我想先来阐明一个道理，或者说一个常识。就是，从辩证的角度来说，世界上压根就没有什么好，还是不好；好与不好，都是相对而言的。比如，下雨，对于卖伞的人来说是好的，但是对于赶路的人来说就不好。再比如，当下的，俄罗斯派往乌克兰的间谍，对于俄罗斯来说是好的，但是对于乌克兰来说却是敌人。那有人又会问，世界上就没有绝对好或者绝对坏的事物了吗？比如阳光、空气和水。阳光好，但是对于很多细菌来说又是灭顶之灾；空气好，对于怕氧化物质来说，也不友好；说水好，水发起怒来，可以冲毁村庄和城镇。那还有人会说，没有太阳，地球上的一切将不复存在；我要说，那也不一定，没有太阳，说不定有其他什么阳，也有其他的物质或者生物存在呢？ 那跑步好不好呢？对于适应的人，或者说需要的人来说，肯定是好的；对于不适应或者不需要的人来说，那肯定是不好的。所以说，对于跑步，就看你适应不适应，或者说需要不需要。一朋友患糖尿病，内分泌科医生建议多跑步，话说跑步有降低血糖、提高药物疗效、降低血脂和血压的功效；而骨科医生又建议尽量少跑步，因为他的膝盖曾经受过伤。那天，我在章江南大道绿道跑步遇见正在快走的他。他说，现在每天坚持走上几公里，人还是要运动的，有运动才有活路，才有命，走多了最多是伤膝盖，运动少了糖尿病可是要命的，取舍之间还是命更重要。 从这里又会衍生出一个问题来，就是人与运动或者说长寿与运动之间的关系。有一种观念认为，人要长寿，就要向乌龟学习，千年王八万年龟，乌龟就是不爱动所以长寿。我要说，这是彻头彻尾的伪命题，因为龟是龟，人是人，这怎么能相比较呢？每一个物种都有其寿命，比如牛的寿命一般在20至30年之间，狗的寿命在10至15年，人的寿命最多也就是100来年，再说这乌龟寿命有科学记载的也就是300年左右。所以说，决定寿命的首先是基因，大的来说就是物种，你是什么物种就有什么样的寿命；小的来说个人基因差异，你家有长寿基因，正常情况下你长寿的概率就大许多。也就是说，如果是牛，就是再怎么样向乌龟学习静如处子，也太不可能长命百岁。说了一大通，似乎还没有说清楚人与运动的关系，但是一个大道理肯定是清楚了的，那就是让一个人衣来伸手饭来张口不运动，那这个人很快就会废掉，甚至死掉。所以，结论是人需要运动才有活路，但是要适度，要适可而止。 说了那么多，终于可以告诉大家我的观点了，跑步可以燃脂减肥，也可以锻炼肌肉力量，增强心肺功能，提高身体免疫力，分泌多巴胺给人愉悦感，可以说好处多多，但是跑步并非人人合适，对于患有某些疾病的人来说，跑步不但起不到保健作用，反而有可能导致病情加重，甚至威胁到生命。下面，我就从两个方面来说，一方面现身说法我来说说跑步对我的好，另一个方面就是说说哪些情形不适合跑步。 关于跑步的好处，随便在网络上一搜索，可以说应有尽有，我不重复，我就来说说我体会到的种种好处。首先，坚持跑步，让我更快乐，也或者说让我不再抑郁，也或者说让我更富有正能量。人到中年，上有老下有小，工作不顺心、生活不如意是常有的事，有时或许就是一件很小的事，立马就会让我焦虑、抑郁；有时候也有很大的事，比如2021年春天的那事，真觉得天都要塌下来了。这个时候，我会放下所有，穿上跑鞋，跑上一个10公里；如果还是抑郁着，还是不开心，那就再跑10公里，结果一定是心情会好许多。我的体会是，感觉不好了，抑郁了，焦虑了，就去跑步，挥汗如雨后，你会好许多，心态会积极许多。其次，跑步让我更自律，生活更有规律。有一段时间，我是早上跑步的，为了早起，我通常都不会熬夜；有一段时间，我是下午下班后去跑步的，为了跑步，我拒绝了许多的吃吃喝喝，脂肪肝、酒精肝还有高血脂什么的，逐渐离我而去；还有呢，坚持跑步后，我更少躺在床上看手机，更少吃零食，更少拖拉，而是更加自律，更加能够合理安排时间，吃得健康，睡得充分，身心也健康了许多。第三，跑步让我意志更加坚定，只要我认定为对的事，就是咬牙都会去坚持。前年，确定了坚持写100篇微小说，即使过程很难，但我还是坚持做到了；确定了每天坚持读书，再忙再累，每天我都会坚持去读点书；确定了到最艰苦的地方去，即使很多人不解，很多朋友劝阻，但是我还是来了凤岗，即使累和苦，但是我还是会咬牙坚持。坚持跑步，让我练就了不服输、再难都要坚持的意志力。当然了，对于我来说，除了上面说的三点好处，其实还有很多的，比如体质明显就好了许多，感冒什么的小灾小病几乎近不了我的身，就连曾经每年必患的口腔溃疡也多年未见了，好处实在太多了，由于篇幅有限就不一一细说了。 最后，我来说说哪些情形不适合跑步，当然这些都是道听途说的，对不对还请大家自我选择，取其精华去其糟粕。一是严重冠状动脉疾病者，因为稍做运动就会感到胸部有疼痛感，不适宜剧烈运动，所以不适合跑步锻炼。二是患结石病者，跑步运动过于剧烈，可能导致结石被震移位，从而导致病变。三是患心血管疾病者，由于跑步会导致心率过快，心脏泵血量增加而给心脏和血管造成负担，容易出现危险。四是过于肥胖的人，这个不用多说，太胖而体重过大而导致下肢承压巨大，如果再进行跑步，只会给下肢关节造成更大压力，增加损伤风险。 综上所述，就我的经验来说，跑步好，坚持跑步很好，如果能无伤跑到老那就非常好。还有一句话跟大家说，跑步虽好，一是要看适合不适合自己，二是也要把握好度，刚刚好就是非常好。最后，还有一个情况我要说，虽然跑步伤膝盖，我也害怕等老了路都走不了，但是这就好比抽烟的人一样，对于跑步，已经上瘾了，我怕是戒不掉了哦。 |
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