为什么我天天锻炼，最后还是脑梗了？医生揭示：不当健身等于耗命|老年痴呆|脑病

前不久，住在沈阳铁西区的章老先生在晨练时突发脑梗，被应急送到医院门诊救治，最后命悬一线捡回来一条命，但半侧身体却留下了无法根治的后遗症，精神也逐渐萎靡。章老先生无论如何也无法释怀，自己本身就是为了大脑健康，才每日早起锻炼，为什么最后还是被脑病盯上?小编认为，行走运动虽然是最绿色最健康的运动方法，但不恰当的运动方式会造成大脑的供血量不足，更容易引起脑梗。

中老年人每日走多少步最适合？

运动量只能根据自身的健康状况而定，一开始步行健身的时候，不必追求完美而增加步数，应当重视身体的舒适感，以脚略微发烫发酸，休息后不影响第二天的正常生活为宜，之后适应了可以渐渐提升步数，但无论怎样每天尽量不要超出10000步。

建议：

年轻人每日8000—10000步是一切正常步行量；

中老年人每日3000—5000步可起到健身运动效果。

步行运动时要留意什么？

1、防止长期运动过量，过多的健身运动会使骨节支承增加，损坏加重，还会使人体骨骼及周边皮下组织过多支承及延展，导致部分皮下组织的损害和骨髂上支承不匀，会导致骨增生及膝盖滑膜炎。

2、随时补充能量，中老年人的健身都是为了防止老年痴呆，所以食补和运动一个都不能少，生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如大豆，牛奶，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和治疗作用，配合日常的走步锻炼，效果极佳。

3、合适的装备，中老年人的锻炼往往不够标准和专业，因此很容易受伤和发生意外，所以在健身的时候选择一身合适的装备，才是最应该做的事情！

最后，如果中老年人运动一段时间后出现不对劲或者不舒服的症状就要引起警惕，很可能就是运动过量了，应及时的减少运动量，重新制定运动计划，锻炼是把双刃剑一定要好好把握，让锻炼发挥最佳功效，达到预防脑病的效果。