茶是一种健康的饮料，无糖、无脂肪、低热量，是它的最大优势，秒杀各种含糖饮料。
茶中还含有咖啡因，咖啡因能够提高注意力，增强记忆力，减轻疲劳，有研究显示，每天摄入100～200mg咖啡因，有助于预防各类心血管疾病、肝硬化、帕金森病等，并且不会增加高血压的发病率，对健康有好处。
茶多酚、茶氨酸等活性物质具有抗氧化作用，可清除氧自由基，在细胞实验和动物实验中，确实表现出一些保健功效，但是按照现代循证医学的理念，必须获得明确可靠的人体临床试验证据，才能证实喝茶真的具备这些“神奇”作用。
其实喝茶最大的好处就是补水，相比于白开水的索然无味，茶香气诱人，味道独特，多喝水、多喝茶对健康绝对有好处。
茶中的咖啡因可升高血糖，但有研究证实，长期摄入适量咖啡因反而可降低2型糖尿病的发病率，这可能是因为咖啡因提高基础代谢率，促进脂肪分解，抑制碳水化合物的吸收，有助于减轻体重，提高胰岛素的敏感性。
此外，茶无糖、无脂肪、低热量，是糖尿病患者的理想饮料，喜欢喝茶的糖友应注意监测血糖，只要不影响血糖控制，就可以喝茶，至于茶中的各种活性成分是否具有降糖作用，还需要进一步的人体临床试验来验证。
就目前的证据来看，任何种类的茶都没有降糖作用，但是相比于奶茶、果汁等含糖饮料，喝茶有助于控制血糖。
同一种茶，色泽越浅嫩，越明亮，茶多酚含量越高，因此可以说，新鲜的茶对健康好处更多，绿茶、红茶和白茶通常以嫩茶叶为原料，含有的更多活性成分，也许更有利于控制血糖。
需要注意的是，嫩茶咖啡因含量更高，会促进胃酸分泌，有胃病的人还是要冲淡一些喝，糖尿病可引起失眠，茶中的咖啡因有兴奋作用，睡眠不好的糖友应少喝茶，尤其是浓茶，茶中的鞣酸会影响铁吸收，缺铁性贫血的糖友应喝淡茶。
糖尿病高血糖不是单凭喝茶就能解决的问题，还需要配合合理的饮食、规律的运动和适当的药物治疗。
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