一、合理饮食 1.避免进食过饱少食多餐,睡前三小时不再进食,如有餐后反流,可饮用适量温开水以减少反流物对食管粘膜的损伤 2.戒烟禁酒 3.不宜食用的食物 (1)生冷,油腻煎炸,辛辣刺激性的食物 (2)奶茶,咖啡,浓茶,碳酸饮料 (3)甜食类:如奶油巧克力,糖果芝士 (4)酸性水果类:葡萄,橘子,西红柿,菠萝,大蒜,韭菜,洋葱 (5)酱料:如醋,番茄酱,沙拉酱,豆腐乳 (6)坚果类:如核桃,腰果,榛子,花生,杏仁,芝麻 (7)黏米类食物:糯米,粽子,年糕,汤圆 (8)粗粮:红薯,南瓜,玉米,栗子,红豆,绿豆 (9)其它:红枣,话梅 4.宜食用碱性食物:面条,馒头,苏打饼干 注:牛奶酸奶食用后,若无反酸烧心腹胀腹泻等不适症状,可适量继续食用 二、改善生活方式 1.餐后半小时尽量不坐下,不卧床,缓慢散步 2.睡觉时将床头抬高20~30度(头和背躺在头高臀低的斜面床上) 3.控制体重,保持体重正常,避免熬夜过劳受凉 4.保持情绪舒畅,保持大便通畅,避免穿紧身衣物 三、药物 初始阶段(8周);尽快缓解症状,治愈食管炎,减少反酸出现的频率 持续调理(长期);巩固调理预防复发,持续补充养胃粉泰渭散 四、膈肌生物反复练 空腹或餐后两小时,以腹式呼吸代替胸式呼吸,鼻子吸气时腹肌紧张,肚子用力鼓起,持续3~10秒,嘴巴呼气时腹肌及全身放松,训练时可以将手放于腹部,感受腹部起伏,每日训练1~2次,每次15~20分钟 |
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