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很多人一腰疼，首先就会想到腰间盘突出肾虚其实引起腰疼的原因很多呀，腰疼不仅仅是骨科病，还和其他科有关。什么样的人最容易腰疼，腰疼的患者中，司机和白领居多.这是因为他们的工作和生活习惯导致的，比如久坐或者坐姿不正确、桌椅高度不合适等，都容易造成腰部肌肉疲劳。如果腰部肌肉长期得不到休息，还会导致腰部肌肉痉挛，最终出现腰部的疼痛。另外，有些腰背部肌肉力量薄弱，体重过大的人也比较容易出现腰疼的症状.
 怎样才能不腰疼?相比治疗，其实预防的意义更大。除去部分少见的先天性腰椎发育异常的情况，我们可以通过哪些努力预防腰痛或降低腰痛的发生呢？已有的研究证实，人体脊柱在不同体位所承担的负荷是不同的。让很多白领想不到的是，坐位，上半身前倾约30°时，腰椎需要承受的压力是最大的。而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。腰椎承受的压力越大，腰椎间盘退变的可能性越大，参与维持躯干平衡的腰背部肌群愈多，越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。所以说，站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和 “ 坐着弯腰说话”更小。所以，对于久坐一-族来说，再繁忙的工作也要注意劳逸结合，保证坐着工作一段时间后站起来走走，让全身的肌肉得到放松体息。如果有可能的话，每天有2-3小时不妨采用站着办公的方式，也有助于预防腰疼  在生活中，尽量不要搬抬重物，以免用力不.当伤及腰部。如果需要弯腰搬抬重物，可以屈膝、屈髋代替弯腰，即保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的损伤。挑好床垫不腰疼选择软硬适度的床垫有利于放松腰部的肌肉，不要选择平卧，后腰部感觉空虚或直接陷人其中的床垫是不适合的，当然也没有必要睡硬板床 经常锻炼不腰疼，举个例子大家更好理解，把腰部肌肉比作吊桥的绳索，而桥梁就是我们的腰椎。腰部肌肉越强壮，则吊桥的绳索就越结实,这个桥就越稳定，腰椎的不同姿势就越容易维持。反之，吊桥绳索松弛，桥晃动得厉害，我们的腰椎就会越不稳定，过度的腰椎活动就会进- 步加重腰部肌肉的负担，诱发腰痛。更严重的情况是长期的腰椎不稳定所带来的腰椎间盘的加速退变。所以，加强腰背肌锻炼是降低腰痛频率、保护腰椎的最佳办法。 预防大于治疗，只有身体健康才会拥有未来 |
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