 河北保定古莲花池
2022年“三伏天”详细时间表
“伏”是民间的一种说法，“入伏”不是在二十四节气之内，三伏天是二十四节气之外的一个杂节气，并且三伏天的天数也是不固定的，可能是30天，也可能是40天，具体天数和中伏的天数有关。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。一般初伏的时间是固定10天，末伏也是固定10天，而中伏不是固定的，可能是10天或20天。中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有4个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有5个庚日，则中伏为20天。 伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短、夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素，当初起名“伏”是很科学的。入伏就是进入一年中最热的时期，即是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
2022年三伏天从7月16日（农历壬寅虎年六月十八日）星期六开始，8月24日（农历壬寅虎年七月二十七日）星期三结束，历时40天。 初伏（也被称为一伏）：2022年7月16日（农历壬寅虎年六月十八日）星期六至2022年7月25日（农历壬寅虎年六月二十七日）星期一，共10天。 初伏第1天：2022年7月16日（农历壬寅虎年六月十八日）星期六； 初伏第2天：2022年7月17日（农历壬寅虎年六月十九日）星期日； 初伏第3天：2022年7月18日（农历壬寅虎年六月二十日）星期一； 初伏第4天：2022年7月19日（农历壬寅虎年六月二十一日）星期二； 初伏第5天：2022年7月20日（农历壬寅虎年六月二十二日）星期三； 初伏第6天：2022年7月21日（农历壬寅虎年六月二十三日）星期四； 初伏第7天：2022年7月22日（农历壬寅虎年六月二十四日）星期五； 初伏第8天：2022年7月23日（农历壬寅虎年六月二十五日）星期六； 初伏第9天：2022年7月24日（农历壬寅虎年六月二十六日）星期日； 初伏第10天：2022年7月25日（农历壬寅虎年六月二十七日）星期一。 中伏（也被称为二伏）：2022年7月26日（农历壬寅虎年六月二十八日）星期二至2022年8月14日（农历壬寅虎年七月十七日）星期日，共20天； 中伏第1天：2022年7月26日（农历壬寅虎年六月二十八日）星期二； 中伏第2天：2022年7月27日（农历壬寅虎年六月二十九日）星期三； 中伏第3天：2022年7月28日（农历壬寅虎年六月三十日）星期四； 中伏第4天：2022年7月29日（农历壬寅虎年七月初一日）星期五； 中伏第5天：2022年7月30日（农历壬寅虎年七月初二日）星期六； 中伏第6天：2022年7月31日（农历壬寅虎年七月初三日）星期日； 中伏第7天：2022年8月1日（农历壬寅虎年七月初四日）星期一； 中伏第8天：2022年8月2日（农历壬寅虎年七月初五日）星期二； 中伏第9天：2022年8月3日（农历壬寅虎年七月初六日）星期三； 中伏第10天：2022年8月4日（农历壬寅虎年七月初七日）星期四； 中伏第11天：2022年8月5日（农历壬寅虎年七月初八日）星期五； 中伏第12天：2022年8月6日（农历壬寅虎年七月初九日）星期六； 中伏第13天：2022年8月7日（农历壬寅虎年七月初十日）星期日； 中伏第14天：2022年8月8日（农历壬寅虎年七月十一日）星期一； 中伏第15天：2022年8月9日（农历壬寅虎年七月十二日）星期二； 中伏第16天：2022年8月10日（农历壬寅虎年七月十三日）星期三； 中伏第17天：2022年8月11日（农历壬寅虎年七月十四日）星期四； 中伏第18天：2022年8月12日（农历壬寅虎年七月十五日）星期五； 中伏第19天：2022年8月13日（农历壬寅虎年七月十六日）星期六； 中伏第20天：2022年8月14日（农历壬寅虎年七月十七日）星期日。 末伏（也被称为三伏）：2022年8月15日（农历壬寅虎年七月十八日）星期一至2022年8月24日（农历壬寅虎年七月二十七日）星期三，共10天。 末伏第1天：2022年8月15日（农历壬寅虎年七月十八日）星期一； 末伏第2天：2022年8月16日（农历壬寅虎年七月十九日）星期二； 末伏第3天：2022年8月17日（农历壬寅虎年七月二十日）星期三； 末伏第4天：2022年8月18日（农历壬寅虎年七月二十一日）星期四； 末伏第5天：2022年8月19日（农历壬寅虎年七月二十二日）星期五； 末伏第6天：2022年8月20日（农历壬寅虎年七月二十三日）星期六； 末伏第7天：2022年8月21日（农历壬寅虎年七月二十四日）星期日； 末伏第8天：2022年8月22日（农历壬寅虎年七月二十五日）星期一； 末伏第9天：2022年8月23日（农历壬寅虎年七月二十六日）星期二； 末伏第10天：2022年8月24日（农历壬寅虎年七月二十七日）星期三。
要记住：头伏别忘了吃饺子；二伏别忘了吃面条；三伏别忘了吃烙饼摊鸡蛋。 今年三伏天长达40天，祝大家欢欢快快度过2022年“三伏天”，人人“三伏天”吉祥开心、平安幸福，乐逍遥、体健康。 正是：风清云淡日头高，烈日炎炎任它照；愁情烦事尽烟消，高温酷暑只等闲！
附：防暑养生小常识
一、晨起黄昏多锻炼，永葆青春体强健。伏天要“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人，都应该避免进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，可选择游泳、早晚比较凉爽的时候适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打打太极、散步、慢跑等体育活动，感觉到出汗就行。 二、喝水要喝白开水，拥有强大抵抗力。三伏天人的体液排出较多，宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。要多喝白开水，应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 三、喝酒一定要适度，尤其白酒莫过量。君子爱酒，饮之有道；健康饮酒，适度适量。是的，很多人都喜欢喝酒，尤其是喜欢喝白酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒尤其是白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。老年人脾胃虚弱，饮酒更应该节制。 四、饮食不宜太清淡，辨证用膳补营养。饮食要规律，夏天人的活动时间长，出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；夏天的新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%～90%，都可以用来补充水分。 五、空调少开且适度，室温自然莫贪凉。使用空调室内外温差不宜过大，以不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。切记：遇热先去身上汗，莫先开空调，时间不能长，可对身体好。 六、每晚温水冲个澡，清洁凉爽血流畅。每晚温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。 七、每天作息有规律，睡眠充足精神爽。伏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。每天作息应有规律，充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。老人每天中午最好有1小时～2小时的午睡，家人要为老人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。 八、伏日炎炎似火烧，平心静气以养心。进入三伏天，人的心情烦躁不安是难免的事，此时更应当多多宽慰自己，调节好自己的心态，不要大动肝火，尤其是有心脏疾病的人更应尽量保持心情舒畅以降低发病风险。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心静自然凉。 九、伏天炎热体汗多，金属首饰别佩戴。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
 2022年 （壬寅虎年） 三伏天来临之际 敬献于保定府家中
 |
|
|
