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坐拥70亿财富的徐小平曾感叹：“我请了5位教练陪我健身，其中4个人不是让我跑步，就是让我跳绳，我留下了一个比较“愚蠢”的教练，他只让我趴在健身球上拉伸就可以。” 拥有巨额财富的富豪徐小平，在商界里的眼光可谓毒辣。但是在健身时，他为什么要留下最愚蠢的教练呢？其实，这都是因为只有这个教练让他瘦身成功了。这个教练的训练方式虽然奇葩，但不得不说十分有效。因为在短短一个月的时间，徐小平就瘦了十几斤的重量。 一开始的时候，徐小平也不相信这个方法会减肥，哪有这么容易的方法。但是，听完教练的一席话，他立刻就改变了自己的心意。 这个教练说：“没有人不想拥有完美的身材，但为什么有的人天天锻炼却不见瘦呢？其实，这都是因为他们的方法选错了。运用错误的方法锻炼，不仅不会达到理想中的效果，还会损害身体，后果实在是不堪设想。完美的身材是每个人毕生的追求，但咱们也要找对关键，这样才能快速又健康的瘦下来。” 其实快速瘦身的方法很多，但大部分都是消极减肥。例如靠吃药或者节食等方法减肥，虽然短时间内会很有成效，但只要停止立刻就会反弹。而积极的减肥方法，则是从自己的健康角度出发，找到适合自己身体规律的方式，既不需要消耗太多的体力，也不需要节食，对人只有好处没有坏处。 在积极减肥的方式中，控制糖分的摄入是非常有必要的。因为人体最容易吸收糖了，只要你吃进肚子里的，大部分都会转化成脂肪存在体内。尤其是对于像徐小平这样的长期久坐办公室的人来说，平时的运动量小，糖分就更容易转化了，所以减肥成功的第一步就是要把源头控制住。 徐小平之前都是被教练拉着去跑步跳绳，以前的教练都跟他说消耗越大效果越好。可是之前自己练的每天气喘吁吁精疲力竭的，效果却不明显。而张展晖的这个理论，徐小平以前从来都没听过，他觉得很新奇。就在他还在琢磨的时候，突然看到张展晖递给自己一本名为《饮食术》的书籍。张展晖告诉他：“你能不能减肥成功，关键就在这里。运动只是辅助，控制住糖分才能让你真正的瘦下来，而且还会养成易瘦体质，减起来更加事半功倍。这本书你回去一定要好好看。” 徐小平心中颇有疑惑，但回家还是仔细看了起来。他用一个晚上的时间研究透了《饮食术》的精髓，随后他就决定跟着张展晖练习，也给自己一个月的时间尝试看看到底会不会瘦。 《饮食术》这本书是减肥秘笈，因为里面有很多关于减肥的知识与建议，例如： 一、午饭后不吃水果，平时也要避免吃高糖分水果。 二、早饭午饭的主食可以稍微少吃一些，但是晚饭的主食一定不要吃。 三、饥饿的时候可以用黑巧和坚果充饥，这两种食物的含糖量都很低，热量也低，是减肥的最佳伴侣。 四、将主食全部换成全麦类食物或者高膳食纤维类的粗粮，比如全麦面包、红薯等。 徐小平跟着张展晖开始严格按照《饮食术》来执行，很快一个月的时间他的身体就发生了很大的变化。自己的将军肚原来是很鼓的，现在基本已经看不到了。以前走路走上几百米就要喘口气歇一下，但是现在却能一口气走好几百米甚至上千米也不会觉得累。而他量了自己的体重发现，自己竟然在不知不觉间瘦了20斤，这实在是太难以置信了。 控糖的作用其实是非常多的，它除了能帮助人们快速减肥，还能改善人的皮肤状态，延缓皮肤的衰老。而徐小平在这次的减肥中最大的感受就是感觉自己的身体变得轻盈了，而且减肥的过程也十分轻松，不会再有乏累的情况产生。而且随着身体变好，他觉得自己的精神也总是很饱满，处理起工作上的事情时更加的得心应手。 糖分控制很重要，但对于糖分的摄入控制也不是那么容易就能达到的，这需要一个循序渐进的过程。首先，一开始控糖时只需要将糖分控制在110克就可以，最多也不要超过114克，超过了就没有效果了。而等身体适应了这个减少的过程，再继续慢慢的降低，每天降低一点点，慢慢的人就会实现完美的控糖计划，人也就会变得越来越瘦了。 不过在这里要提示各位，控糖并非是一朝一夕的事情，必须有一个过程。所以，心急的小伙伴千万不要擅自做主想一口吃个胖子，如果你突然断掉所有糖分的摄入，那你的身体就会因为戒断出现反应，身体会受不了的。所以，一定要给身体一个适应的过程，这样才能实现控糖的最终成功。  |
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