要说夏天最让女生崩溃的事儿,一定有一件和“胖”相关:
看着大腿肚子上满满的赘肉,开始励志要减肥:不瘦10斤不换头像,晚上不吃饭,坚持去健身房。 然而,现实是:
…… 慢慢的,你开始怀疑“自己是不是就只能这样了”...然后逐渐放弃了减肥这件事儿。 其实,很多人都不知道,只要掌握方法,吃饱睡好配合适量运动,反而会让减肥事半功倍! 别不信,因为我就是这样过来的。 1 从走弯路到3个月减重72斤 全靠这个80%教练都不懂的专业技能 大家好,我叫金紫亦。 我不是天生的瘦子,24岁升级做妈妈那年,体重更是达到了人生峰值——180斤。 “胖的胃比肚子大,连脚脖子都没有,坐在沙发上像一座山”,就是我的真实写照。 (生完孩子的我) 出月子第一次洗澡,我被镜子里的自己深深地刺痛了:
这一年,“胖”就像一做山,狠狠的砸在了我身上,我变的自卑,不愿意出门,不愿意见人。 真正爆发,是在孩子一岁生日,准备出门庆祝那天。 长久的压抑令我崩溃了——我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服,一件也没有! 看着镜中的自己,“中年大妈”、“失意妇女”、“肥臀象腿”......我好像已经看见这些标签朝我飞来,稳准狠地贴在我的身上。 我抱着穿不上的裤子坐在地上大哭,那一天,本该开心的生日会被我搅黄了。 我知道问题源头就是因为“胖”,于是下定决心开始减肥。 说起来容易做起来难。 第一次减肥,180 斤到108斤,我用了1年多的时间,这其中,有大半时间都在弯路打转。 网上关于减肥的话题众说纷纭,对于没有任何知识储备的我来说,别说减肥,就连分辨这些方法是对是错都难。 而且我的心肺功能不好,跑步不到一公里就会心跳过速,所以必须选择更合适的运动方式。 刚开始的时候,我也信过所谓捷径,没效果不说,还把身体搞得特别差。 靠人不如靠自己——我决定关掉网页,去系统学习专业知识。 经过学习,我考取了国家健身营养师、运动营养师等多项资质。 甚至还考到了全国通过率只有35%的注册营养师技师,这是80%健身机构和教练都不具备的专业素养。 学习颠覆了我对瘦身的认知,原来减肥真的一点都不难,只是没有找对路! 我生下第二个宝宝后,再一次从180斤瘦回108斤,掌握了更多应营养学和运动学方法的我,这次瘦身只用了不到1年时间,比第一次瘦的更快更健康。 (现在的我) 瘦身成功后,我的五官都比从前更棱角分明,很多朋友都说我像是完全变了一个人,还问我是不是去整形了。 但其实,我只是瘦了。 金紫亦 大蜜减脂营创始人 中国营养学会会员 中国注册营养师技师 国家健身营养师 北京体育大学运动营养师 两次成功减重140斤 2 “管住嘴迈开腿”这句话,永远都是减肥的不二法则。但我希望减肥的女孩子知道: 管住嘴不是不吃,而是要主动控制饥饿感,知道怎么配合运动来吃。 迈开腿也不是一味的高强度运动,而是要让你的肉学会听话。 我把自己学到的方法和经验总结成文章,发到网上。 没想到,这样的瘦身理念大受好评。TED向我发来演讲邀请。 各大卫视节目也渐渐向我抛来橄榄枝,《拜托了,妈妈》《你好,生活家》《育儿大作战》邀我当嘉宾,跟明星们一起分享瘦身心法。 我的瘦身训练营还赢得了《合伙中国人》《创客中国》导师们的认可,红杉资本合伙人王岑先生成为我的创业导师。 著名投资人徐小平也报名了我开设的减脂训练营。 3 帮助百万人瘦身成功后发现: “局部瘦身塑形”是最难解决的问题 找我咨询的朋友,有商业大佬,也有普普通通的上班族和全职宝妈。 我发现,他们咨询的最想要瘦下来的身体部位中,大多是因为久坐带来的“小肚腩、大屁股、大象腿”。 而其中大部分人,对于想针对性减掉自己某块多余肥肉所做的选择是——跟着某运动APP练。 但是没有老师指导,很多人不清楚,自己的动作到底是对还是错,不仅没达到瘦身效果,还容易练伤。 很多请了私教的朋友,偶尔也会对她们的健身教练吐槽:
我把她们咨询的问题一一收集起来,开始系统的研究如何从最难减的腰腹臀腿开展全身性减脂训练,并且开发出了一套能够配合瘦身的食谱。 很多人对于减肥都有个误解,就是一定要有超强的毅力去坚持。 还真不是。 我经历过身材差的崩溃,也见过很多因为不懂瘦身而痛苦的人,所以这套《精准瘦身塑形课》 把我过往的经验总结成方法论,教你从怎么吃到如何练。 我们就是这么不一样 1、配合课程运动的14天针对性食谱,以及7日的饮食基础搭配模板,掌握模板,365天每天饭菜都有新花样; 2、找出你的发胖元凶,全身减脂 局部塑形,让你知道怎么动才能瘦得快; 3、全程采用视频授课,教你找准肌肉发力点,避免拉伤和无效运动; (字幕 老师的画外音指导,保证你理解通透) ...... 扫一扫下图二维码,立即抢购 25堂精美视频课 14天针对性瘦身食谱 33个局部肥胖解决方案 3次直播答疑 饮食、减脂、局部塑形一站式瘦身课程 可永久收听,终生学习实践 不用上万的私教课 仅需 79 元! 理论 实践,课程可永久观看 25堂精美视频课 14天针对性瘦身食谱 33个局部肥胖解决方案 3次直播答疑 饮食、减脂、局部塑形一站式瘦身课程 可永久收听,终生学习实践 不用上万的私教课, 仅需 79 元! ▍如何购买: 扫一扫下图二维码,立即抢购 ▍Q&A Q1:课程可以听多久? 购买后,课程可永久无限次重复学习。 Q2:如何将课程送给好友? 自己学习,请点击课程下方的“订阅专栏”。如果是为他人购买,请点击页面下方的“送好友”。 Q3:课程订阅之后如何学习? ① 扫描下方二维码,关注“个人图书馆官网”微信公众号。 ② 点击公众号下方菜单栏“好书好课”→“好课”; ③ 进入“个图好课”,点击下方菜单栏“已购课程”开始学习。 |
|
来自: 360doc小编辑2 > 《14天极速瘦身》