铁三角呼吸法（定点穴位呼吸法）

                                                                                                                                                         1.铁三角之构成：第一点为肚脐，第二点为阴蹺称海底，第三点为肚脐正后方之命门内。此三处穴位，利用穴位呼吸法及导引观照，连成一三角形，使之坚强扎实如铁，故称铁三角。

　　2. 操作工法：

　　(1) 眼睛看肚脐（即意守肚脐），由肚脐外围往肚脐方向吸气﹑闭气，再往肚脐外面吐气，定点不动。

　　(2) 意守阴蹺（生殖器与肛门中间点），由外往阴蹺吸气﹑闭气，往阴蹺外吐气。

　　(3) 意守命门，由命门外向内吸气﹑闭气﹑往命门外吐气。

　　下盘五点吸气法

　　1.下盘五点之构成：包括海底﹑尾闾﹑横截面之五点，即前﹑后﹑左﹑右中。第一点为前点，即脐下耻骨附近。第二点为右点，约在右跨骨附近后点即第三点，为尾闾，左点即第四点，约在左跨骨附近，此四点在平上，形成一椭圆形，中央点即为第五点。

　　2.操作工法：

　　(1)意守第一点，由第一点缓缓吸气约五分之一满，先观然后吸气。

　　(2)以意领气往第二点推移，至该点再吸气五分之一。

　　(3)以意领气往第三点推移，至该点再吸气五分之一。依此法再至第四点，仍吸气五分之一，再至第一点，再吸气五分之一。

　　(4)最后中点补气﹑紧肛﹑闭气．再向五点同时吐气至尽。

　　自然式呼吸训练

　　1.腹式呼吸：

　　先吐尽，小腹内凹至底，然后意顶小腹，缓缓吸气，配合紧肛，吸时感觉由肾部整面往前吸气，小腹前凸吸饱﹑闭气，然后缓缓往肾部整面吐气，小腹下凹。

　　2.胸式呼吸：

　　吐气，小腹外凸，全身放松，缓缓吸气，