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图文源于网络 版权归原作者所有   三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，是一年最容易生病的时候。 三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！ 而今年的三伏也快要到了，但不一样的是，今年全国各地都出现了异常的高温现象！！不仅如此今年的三伏时间表有点特殊。   长江中下游以北的大部地区都将出现高温，持续时间长达8天以上，河南周边最高气温或将超过40℃，内蒙古、山西、河南、山东部分地区高温强度都是同期少见。 再来要我们看看今年的三伏时间： 初伏 2022年7月16日-2022年7月25日，共10天 中伏 2022年7月26日-2022年8月14日，共20天 末伏 2022年8月15日-2022年8月24日，共10天 今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月26日进中伏，到8月15日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。 这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。 异常的高温现象已经够热的了！！还来了个双中伏，炎热的日子将会延长，也意味着，咱们中老年人最容易落下病根的日子，也变长了更危险也更难熬了。 01 三伏天的暑邪非常强悍 过不好三伏，会落下病根！   俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！” 三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。 如何过好三伏？ 伏天一定要一心防寒！ 入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？” 错，正好相反！要一心防寒！ 夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！ 伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。 千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。 03 避免冷风直吹。 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。 护好两个部位。 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。 饮食注意少寒凉。 要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。 04  三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。 运动、泡脚都可以祛除寒气，不过要坚持，要除寒气平时要少吃寒性食物。 如果只是想通过喝热水，就祛除体内的寒气，是万万不可能的。 05 一、肉：入伏吃三肉 1 吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。 鸡肉中含有大量蛋白质的，适宜人体消化，被人体吸收利用，帮助恢复体力! 猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 二、瓜：入伏吃三瓜 最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！ 中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。（脾胃虚寒体质不可多吃。配生姜大蒜一起烹饪更好。） 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。（配生姜大蒜一起烹饪更好） 冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。（配生姜大蒜一起烹饪更好） 三、饭：入伏三主食 “头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。” 头伏吃饺子，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。 中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，发汗可以驱逐腠理之外邪。 到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度。所以，要适当多补充营养，恢复体力。 烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。加上鸡蛋，就可以达到营养均衡的标准。 一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！ 三伏快到了，不论男女都要这样养生！避邪气、祛病根，就靠这些方法了，赶紧传出去，让更多亲朋好友都知道！ |
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