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有没有发现，每次在你想要放弃学习的时候，诗诗总会适时出现，给你鼓励，把你从废掉的边缘拉扯回来…… 这篇不仅仅想要拯救你的学习，还想要……拯救你的假期！ 所以，为了你的假期，请热情的读下去，也不枉本诗我呕心沥血写了这些。 在开启正文之前，我们先来谈谈“什么是假期里真正的快乐”。 现在都放假了（获得都要放假了吧？），问大家一个问题：大夏天的，做什么最令你开心？ 有件事，我斗胆建议大家去做：
不能光躺着呀，得干点什么。 来个三件套，追剧，打游戏，刷抖音，不要单干一样，得将它们排上日程……每日三件事都干上一遍，我保你可以......把假期之初所定下之种种目标，忘得干干净净！ 这样，我们就可以成功把自己的假期给过废了！ 老实讲，那些把自己“废掉”的事情，看起来其实都挺令人开心的......不是吗？ 咳咳…… 对于社会人来说，一年可能就发一次宏愿，就是过新年，大家都会做的新年计划；对于学生，一年至少会发三次宏愿，一次新年计划，两次在寒暑假。 人在面临大块时间自由的时刻，都会想着要好好利用，拿来提升学习、做事，提升自我；特别是对过去表现不怎么好的人，更会有励精图治的抱负。 就你所做的那些计划，现在实践了多少？又或者问，你做的计划打算在假期里实现多少？ ----这个问题是不是不敢去细想？因为一想着，很可能就怕这个假期不过是以前种种失败假期的再一次重现啊。 前面提到的，把自己“废掉”是一种能把假期过得开心的方式，还有另一种，更能够把假期过得开心的方式，你知道吗？ 这个方式，就是“完成计划的快乐”，是一个“利用假期完成弯道超车”的快乐！ 这个快乐是多层次的，既来自于计划完成本身所带来的阶段性满足，又有自我成长和提升所带来的满满充实感，以及因为获得成长而增加的自信自尊......这种快乐，由外而内的，由表到里的，由物资奖励到精神满足的，不才是我们该去追求的吗？！ 相比“废掉”自我的快乐，这是一种更高级的快乐，是实现自我超越的快乐。 当然，要获得这些多层次快乐，还是需要做一些些事情的，比如，假期的自律。 所以，问题来了，怎么做到假期自律呢？ 这篇呢，以一种能让你快乐的方式，会讲到方法以及建议、还分享心得，最后还要送你一些思考，告诉你一些重要的东西......那啥，越重要的东西越靠后，别怪我没提醒哦。 来，咱先泼个冷水，让脑子清醒清醒，为了说“假期如何自律”，咱先从“假期中断”说起----不考虑“败”，何以谈“成”？！ 1、假期自律中……中……断…..断…..了？ 嘿，中、断没事啊！记住一句心法：继续就好。 心法记不住？那就念一百遍！ 你可别一中断就说自己是“废物”！ 然后就惯性的走入自责之中……怎么，自责很爽吗？？ 是的，我知道其实有些人挺喜欢自责的，因为自责的时候，他们却是能够感受到一种自虐性质的爽感，是不是这样的？ 骂自己的时候，骂的越凶越爽，恨不得来罗永浩式的自扇巴掌，如图： [图片] 为什么有些人要自责？ 可能大家都察觉不到这样一个小九九：过度自责，是为了放过自己。 怎么说呢……你想想看，你做错了一件事，在别人还没有指责你的时候，你就狂扇自己，这意思就是说，“瞧瞧，我已经知道错了，你还想怎样？”、“我连自己都骂了，你还来骂我有意思吗？”、“我都把自己打成这样了，你还有脸来打我？” 这样下来，搞得别人都没法去指责你了，对方不忍看下去的话，可能还要心疼说一句“何必呢，不必如此的！”……瞧瞧，打着自己，最后不仅没有被他人指责，还反过来赚取他人的怜惜，多划算啊！ 为了让自己放过自己，为了逃避外在的责任，所以我们有些人喜欢过度式自责。 所以相比于假期自律中断这件小事，自责以及过度自责这件事难道不才是更“废”的事情吗？ 不仅“废”，而且“衰”，因为自责的气质太阴郁了。 挺拔的人，不屑自责！（“男子汉，不屑自责！”&“女子汉，不屑自责！”） 再说一句，面对中断这件事，请：停止自责，假装无事发生，继续就好! 2、有些人走着走着就找不到北了…… 来，咱看看买的东西到哪了，打开该死的拼多多，在不小心点个“到了500元提现”，接着干嘛？当然是联系友人帮忙点点点啊，所以“啊…..我这一天就白送了….' 啊？你说你不会，你才不会当拼多多的当，咱换个？一入抖音/小红书/微博…..深似海，再回头已百年深？ 所以假期有宏志的你深深懂得，放下手机，人才能立起来，人的精神才能立起来----如果这个话说的有道理的话，那这又说明：放下手机，才能做一个“大写的人”！ 所以学习看书之前需要干嘛？给你看看我的沉浸格式： 1、关掉网络——因为我要计时，所以手机只做计时器之用。 2、清理桌面-----诺大台面，孤零零只放一本要看的书，一支笔，或加一杯水。 3、拉上窗帘-----制造一片幽暗空间，伸手不见五指的黑，这样的环境里人想不静都不行。 4、静坐片刻，打开工作灯----开启工作学习之旅。 有人可能会问，清理桌面，岂不是很麻烦？喂喂，你平时桌面少放点东西嘛！清理桌面就是「为学习清场」，这是「很有仪式感」的事情好不好。懒一点的话，你家有大麻袋吧？大手一伸、一拨，哗啦啦一堆乱七八糟的东西就装进了大麻袋里，费是不过三五秒，很简单不是？亮堂的桌面，带给人亮堂的学习心情啊！ 有人可能会问，为啥要拉上窗帘？我个人癖好喽，我比较喜欢极黑极暗的环境，连小说我都喜欢看暗黑流，当然，我也喜欢极亮的环境，比如大太阳的日子，我恨不得打碎墙面把所有的光亮都放进来，所以这东西，看个人喜好吧。 言而总之，假期自律的档口，真的要管住自己的手机，这玩意就是学习的“劲敌”。 3、学习过程中总是脑子里突然出现一堆负面情绪… 不学习则已，一学习满脑子乱七八糟的想法，这种毛病怎么治？ 负面情绪产生的时候，人就会想着（着急）回到专注状态，但发现越想要专注反而负面情绪越强…...这种毛病怎么治？ 咳咳…… 首先，你需要停下来。 那怎么让你的胡思乱想停下来？不是喊着“我要停下、我要停下、不能再这样了……”，这样没用，一个你可能想不到答案是：让想法被观察到。 我的意思是，去观察你的想法。 观察，就是抽离。 啊～～～我好悲伤我好痛苦…..当你观察到自己的悲伤、意识到自己的痛苦状态，并且去观察自己的痛苦状态，意味着，你已经不是处在纯粹的悲伤和痛苦之中。 一旦发生“观察”这个动作，你就已经逐步的从单纯的情绪中抽离了出来。 你抽离了会怎样？答案正是你想要的：因为你的抽离，原本的情绪就缺少了能量供给，所以它蹦哒不了多久，就会渐趋于平静…….没有能量，自然蹦哒不起来了……. 观察，最好冷眼观察。 4、学习好难呀….. 读研好难…… 准备高考好难…… 考证好难…… 当然难，但你要明白这个“难”它意味着什么： ·不是针对你的难，是针对所有人的难——你并不是独自承受。 ·难也是机会，因为难才能把那些弱者淘汰下去。 所以，难是难，但是别哀叹，你一哀叹，这就是一种弱者气息。 看到学习的难，然后迎难而上，你要相信，正因为有这些难度，才能够把别人比下去。 对于“难”，你若是克服了，那么这个“难”成就的是你，阻碍的是他人，所以你的有意义的思考只能是----怎么克服遇到的困难。 别哀叹，一哀叹，气息就弱了…... 遇到难题，永远都去想着怎么解决，这才是强者本色。 5、你不需要全然自控啊！！！ 是的，亲爱的朋友们，我想告诉你们，就算是假期，我们也不需要全然自控，不需要全天自控，我一直在知识星球里告诉伙伴们：针对于每一天，你只需要部分严格自控就可以了。 这个心法太有用，亲测有效，屡试不爽——我目前都在用。 我只说我亲身的“数据”。 部分严格自控什么意思？对于我来讲，我一天对自己的严格自控是用纯时间计数的，是纯6小时工作时间。 是的，一天24小时，我只取其中的纯6小时，对我来说，够了。 我工作的时候，边上一定会有手机计时——不然就不是我了。 然后精确到分钟的去记录我花在工作上的时间。 为什么要6小时？再一次强调，这是我的「个人数据」。 因为就我个人自己统计，也结合我自身的身体状况来看，我状态比较好的时候，工作时间输出是平均6小时——每天达到6小时，我就对自己感到满意了，感觉一天已经没有虚度，“今天已经赚够了”。 所以，在积累到纯6小时之前，我对自己无所不用其极，该逼的逼，该强迫的时候强迫，即便绑着自己也要完成纯6小时的积累，我对自己的保证只有一样，那就是保证每天积累到这纯6小时。 -----以上描述实属夸张哈，其实逼自己的时刻极少极少，因为我是乐于工作的……但以上描述的这些确实是我的态度。 达到纯6小时，这是一天的关键，那之后的时间呢？ 第二个关键来了——我完全对自控这件事没有要求了。 达到纯6小时之时，如果我因为工作惯性还想继续沉迷工作，可以，我不会强迫自己“下班”，你爱干到什么时候都可以……. 如果我就想去放松娱乐呢？可以，完全可以，想游戏游戏，想看小说看小说，想丰富情感就丰富情感，除了黄赌毒的底线，我完全可以允许自己成为一个堕落人，可称“我有堕落的自由”…… 纯6小时是我的严格自控，那是我的努力时刻；纯6小时之后，是我的自由时刻，在我看来，这些“自由”其实是我前6小时“挣”来的资格，所以心安理得，十分快乐…… 我把这套心法不断的安利给知识星球的伙伴，据说有不少人因此上了贼船……我很高兴能够影响到他们！ 那我在这里说这个是啥意思？ 我想告诉你的是，在假期的时候，你完全可以给自己设置一个每天严格自控的时间，知识星球里还有伙伴专门给它命名为“每日生活基准线”（很贴切）。 预计学习多少时间会令你对自己的一天感到满意？ 是纯4小时？是纯6小时？啊…..你觉得这些时间不够？那么，你就设置纯10小时、纯12小时好了，因人而异。 但做了两年时间记录的我告诉你，一天能够积累到纯8小时的学习时间，其实已经是挺有难度的哦，不要好高骛远，设置的时间最好是你不是很用力就可以达到的…….因为不太用力，所以才能够持久呀！ 纯6小时于来讲，是我的极致吗？不是。 是我很努力的状态吗？也不是。 我若是拼的话，也是有过记录的，一天除了吃喝睡，我能够积攒到的纯时间是13小时，在比较用力的情况下，这个数字可以到达10小时。 那么我要用13小时要求自己吗？除非我是超人，否则这个数字会把我搞死。 纯10小时呢？做到了也会感觉到很累，终究是难以持续的，而且做到了，我也就几乎没多少“堕落”的时间了，终究不长久…… 所以成就我的是纯6小时，它让我持续了两年，还在继续，因为这个数据很适合我，我还要继续，我能继续……. 我说呢，你要是不管不顾自己的话，有可能会把一个假期过废了----跟过“废”的假期相比，每天学一两个小时总是更强的吧？ 所以，你要去想一想：如果我整个假期，每天都会有几个小时去学习，那么我感觉每天学习多少个小时，是可以做到的？ 强调的是「每天设置多少小时，我是可以做到的」，而不是「每天设置多少小时，我感觉是好的」。 每天设置多少学习小时，我感觉是好的？很多人想当然会觉得，“最好一整天都学”……这种期望就很不切实际对不对？ 就我来看，若你设置的时间高于纯6小时的时间，一定要去审视一下这个时间设置的合理性。 当然，这个数字你也可以慢慢确认，用实验的做法，比如：你用一周的时间，每天去学习同时计时，看看这种“并没有很用力”的状态下，你平均一天能够累积到多少的时间，这个数字对你来说才是比较适合的。 6，如果早上起来第一件事是…... 如果早上起来第一件事就是学习，那么大概率这一天都会很充实…… 如果躺了一会儿玩手机，不知不觉就中午了，然后下午就会破罐子破摔…… 所以，亲爱的朋友们，如果你现在心情愉悦，那么请让我们一起来回顾一首著名的「基调诗」，这首诗会告诉你，给自己每天定下基调这件事是多么的重要----给一天定一个基调，拯救你的每个“一天”。 诗名：《20分钟定调诗》 副标题：《在家总是控制不住自己而堕落，怎么办？》 作者：诗诗呀。 诗曰： 哈哈哈，怎么办？让开！让我来提供一个特别管用的办法！ 1， 有一个很小， 但大家可能会忽视到的细节， 就是早上你做的第一件事是什么， 往往会影响到你整一天的基调。 比如疫情在家的这段日子， 我可以理性决定一天用来忙学习和工作上的事情， 或者用于放松娱乐——但如果“一早上先玩一局和平精英而不是先打开电脑”， 就往往让“理性”蒙上了“被动”的尘埃。 打开电脑， 规划一天的任务， 在电脑上写工作清单， 这些行为都在构造“我今天要工作”的逻辑， 做好这些规划需要20分钟， 基本上， 不出意外的话， 我的一整天都会围着这份清单跑下去。 但如果一早先玩游戏， 同样的，打开游戏， 在游戏中烧脑， 打输你还想再来一局， 被队友气死你还想再开一局， 同样20分钟， 也足以为你的一天奠定基调， 你的行为可能就会照着这个娱乐坡向滚下去。 这种情况， 最为担心的事情其实是， 它甚至会让你形成某种强大的说服力， 让你想到“今天既然没有什么紧要的事情，那就继续玩吧”， 用重要紧急矩阵的说法， 就是在你的想法里面， “重要不紧急”象限的事情已经被你排除在外。 2， 不在安排之内的娱乐， 如果只是因为某个被我所忽视的细节带偏， 进而造成半天甚至一天的时间浪费， 我会因此而十分内疚。 不过有过这样的体会， 让我对自己的行为增强了了解。 我现在特别注意早上最开始的20分钟， 我知道， 这20分钟里， 你拿它做什么， 就往往会极大的影响一天的走向。 3， 我更深刻的体会是， 当我意识并坚持“一天早上最开始的20分钟， 必须是基于理性和自控所选择的行为”， 在那之后， 我所认定的这种想法反过来也塑造了我——这是我所意想不到的。 它变成了一个更强大的工具， 具有越来越强大的暗示性， 之前我觉得“一天最开始的20分钟会影响一天的基调”， 后来逐渐的变成“一天最开始的20分钟决定一天的基调”。 所以， 只要我在最开始的20分钟里打开电脑， 就已经全身心认定“今天属于工作”， 哪怕工作间隙， 作为稍作放松之用， 我也会玩一会儿游戏， 但这里游戏的角色， 已经被我视为一种自我奖赏， 在“今天属于工作”的强大基调之下， 这些娱乐， 掌控不在话下。 而如果那一天我安排给自己放松， 进入“今天属于放松和娱乐”， 我也会玩得特别尽兴， 而毫无心理负担。 4， 所以， 这就是我的第一点心得： 重要的不是一天你做了什么和没做什么， 而是你一天你本想做什么。 假如你本想玩游戏， 那一整天玩， 有何不可呢？ 只有当你本想学习和工作， 但是因为娱乐而导致荒废， 才是问题所在。 5， 然后， 上面我们的这个办法对懒惰这件事还特别有帮助。 一天之中， 早上的自控力还是很不错的----我认为一个再怎么自称“懒惰”的人， 还是起码有一点点自控力的。 那么， 你这点自控力， 是否可以投入到早上的这20分钟里？ 仅仅是， 尝试， 能做到吗？ 你可以设置闹钟----我就是这么做的， 20分钟， 一分不多， 一分不少， 时间到点我就停。 一开始我会想一想一天要做什么， 然后写下清单----整个过程会很快， 只需要5分钟。 接下来的15分钟， 我会从清单里挑一件自己喜欢的事来做----时间一长， 我就知道什么样的事情最能够带动一天， 并能够给我带来小小的成就感。 你也可以这样， 就只是为自己投资最早的这20分钟， 如果20分钟之后， 你还是想要继续“懒惰”， 那就继续去做你想要懒惰的事情， 可以吗？ 但是， 正如前面所言， 正是因为这20分钟的投资， 你奠定了“我的今天属于工作”的基调， 你就会照着这个基调去安排自己一天的行为。 所以， 那个自称懒惰的你， 能够使用你懒惰之中的一点自控， 为自己投资这一早的20分钟？ 6， 我是这样的， 决定工作的话， 一起床， 披上衣服， 我就会抱起电脑到客厅， 在手机里调上倒计时， 20分钟之后， 我才会停下来开始去洗漱之类的----很难想象， 就是一早的这个20分钟所奠定的基调， 让我在那些空余的日子里， 重温了多少次如高三学习般的日子。 其实吧，挺感激这样的自己。 相信，你明天也可以感激到自己！！！ 这首诗，你get到点了吗？ 7、最后的最后，说点啥？考虑“同侪压力”吧，它能够给你动力。 说点啥呢？不知道假期里有多少想要轰轰烈烈去搞学习的？咱可以在知识星球里搞一个“假期冲刺学习60天，每天至少学够2小时”的打卡团，一个人学习总是寂寞，一群人烘托气氛，才能走得更远，不是吗？ 另外，一群人一起学习、一起汇报学习状态、一起探讨学习方式方法，其实这就是一种“同侪效应”的氛围，以前我们常说什么？“同侪压力”是一种推动力！ 试想，当你想懒的时候，别人都在学，你自己好意思不学吗？ 既然不好意思，那就会去学.....学着学着，就学进去了，哪怕，你只是因为看到别人学而多去学了一个小时，其实你也是赚了，不是吗？每天多学一小时，那就赚翻了好不好！ 关于同侪压力，你可以去回顾这篇：同侪效应 | 你需要有个人“把你摁在地上” 如果你想要加入我们的「假期冲刺学习60天，每天至少学够2小时」学习交流打卡团，可以加入知识星球，就不特意把二维码发出来了，加入方式在看这篇文章：《假期冲刺学习60天，这里出发！！！》 好了，本文到此为此啦！ 最后，诗诗诚挚邀请大家评论，告诉你一个秘密，上一篇文章，我回复了每一条当天的评论，不仅回复，还热情洋溢的回复、热情饱满的回复，来，你想说什么，让我们在评论区交战（快乐）吧！ |
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