为什么会出现睡眠断断续续，呈碎片状

slg藏书 2022-07-11 发布于山东

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每个人都希望有个好睡眠。好的睡眠有两个基本成分：一是睡眠时间充足；二是睡眠质量好。睡眠质量的好坏与睡眠的连续性明显相关。

睡眠中断是使睡眠的连续性遭到破坏的最常见的原因。造成睡眠中断的情况主要有两种，一是夜间频繁的醒来后再入睡；另一种是反复地出现“微觉醒”。过多的微觉醒会导致碎片化睡眠（fragmented sleep），又称睡眠碎片化（sleep fragmentation）。

碎片化睡眠不能使人从身心俱疲的状态中很好地恢复，导致随后的白天功能受损。

怎样才能发现和诊断碎片化睡眠？

碎片化睡眠的发现和诊断需要借助多导睡眠图监测。多导睡眠图是测定睡眠时的脑电、心电、呼吸、眼睛运动、腿动等综合性的测量仪器。

碎片化睡眠表现为脑电的波形发生变化：从睡眠模式转向觉醒模式，或者从深睡模式转向浅睡模式。当这种脑电的变化达到或超过3秒时，我们判定它为一次微觉醒。绝大多数微觉醒人是体会不到的，而多导睡眠图仪器却能捕捉到，并清晰地记录下来。

睡眠监测结束后，睡眠技师需要对多导睡眠图进行详细的分析，来诊断是否存在碎片化睡眠，并根据微觉醒的次数来判断它的严重程度。

当微觉醒次数达到或超过每小时10次，而低于20次时，判为轻度碎片化睡眠；达到或超过每小时20次，而低于30次时，为中度；达到或超过每小时30次，为重度碎片化睡眠。

为什么会出现睡眠中断和碎片化睡眠？

引起睡眠中断和碎片化睡眠的原因很多：

睡眠中断或碎片化睡眠对心身健康

有哪些潜在的影响？

正常情况下，一个人每夜会经历4-6个睡眠的周期性变化。每个睡眠周期都由不同的睡眠阶段组成。反复的睡眠中断和觉醒会破坏这一过程，对大脑功能、身体健康和情绪产生深远的影响。长期的碎片化睡眠有可能缩短寿命。

碎片化睡眠的病人常常出现下面一些问题：

白天嗜睡：夜间睡不好，白天昏昏欲睡。过度的困倦，使工作或开车时的事故发生率大大增加；
微睡眠：除了一般的嗜睡之外，碎片化睡眠的病人还有可能体验到微睡眠。微睡眠时，头脑迅速地徘徊于清醒与睡眠之间，无法控制自己的意识和活动。微睡眠发作时，病人突然“睡着了”，持续时间几秒到十几秒不等；
情绪波动：困倦时，人会显得烦躁不安。也可能出现头痛。头疼使情绪波动进一步恶化。旷日持久的情绪波动是引起抑郁症的重要因素之一。情绪问题会随着碎片化睡眠的延长而逐渐加重；
记忆问题：碎片化睡眠使注意、记忆等认知功能受到损害。记忆的某些过程，如记忆的巩固，以及短时记忆向长时记忆的转变，都是在睡眠中完成的。记忆的损害也会对思维和决策产生不良影响；
与神经退行性疾病有关：睡眠中断或碎片化睡眠与老年性痴呆（阿尔茨海默氏病）和帕金森病有关。有人认为，睡眠的连续性受损是这些疾病的早期症状；
对身体健康不利：研究发现，碎片化睡眠会提高肥胖、心血管疾病和代谢问题（包括2型糖尿病）的发生率。睡眠不连续也可能提高癌症的风险。